“老寒腿”如何过冬?

　　我们俗称的“老寒腿”是指反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛或沉重，受寒盹症状加重的一类疾病，在中医属痹症范围，相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或蹲立时疼痛加重，入冬后症状明显加重。很多老年人饱受关节炎的困扰，据统计，50岁以上的人群中50％患有膝骨关节炎，随着年龄的增长，其发病率逐年增高。

　　老寒腿的治疗，西医只能对症处理，即在关节疼痛时选用阿斯匹林或消炎痛等药物进行镇痛。中医在预防和治疗老寒腿时讲究辨证施治，其按摩、针灸疗法在缓解症状、恢复关节功能上可以起到一定的作用。那么，“老寒腿”病人如何通过生活起居的调理来减轻病痛?一般来说应遵守以下三点原则。

　　一、防寒保暖 关节炎最明显的特征就是遇寒冷疼痛加重，因此冬季要注意全身和关节部位的保暖尤其是病变部位要特别加强保护。每天对病变部位进行1～2次热敷(用热毛巾或热水袋)，水温一般保持在50～700C，每次热敷15～30分钟，采用独活、牛膝、生姜等中药水煎液热敷患处效果会更好。

　　二、预防潮湿

　　潮湿的环境与潮湿的皮肤会增加人体热量散发，使肢体温度下降，从而导致关节疼痛症状加重。因此有“老寒腿”病史的朋友，注意保持皮肤干燥，穿着的衣服以棉质透气的为好，居住的房屋最好向阳、通风、干燥。床铺也要平整，被褥温暖干燥，要经常洗晒。

　　三、活动锻炼

　　缺少活动和锻炼对关节炎很不利。因为运动能促进肢体血液循环，使病变部位局部气血运行得以改善，减轻关节疼痛症状，也就是中医常说的“不通则痛，通则不痛”。因此，患有关节炎的老人在冬季应经常到户外参加运动如散步、慢跑、打太极拳、做保健操等，但是一定要注意适当的方式和时间，在气温适宜的时间段，运动以微微出汗为宜。过度运动也会造成关节的过度负荷，导致关节软骨损伤。所以，掌握正确的运动方法非常重要，在运动时应掌握不负重或．少负重的锻炼原则。

　　四、饮食调理

　　饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药，效果更理想。另外，人类畏寒与甲状腺素分泌减少肴关，甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，便有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速新陈代谢，起到御寒防冻的作用。

　　还有一些平时需要注意的，若没有特别需求，还是不要专门戴上护膝护肘，因为它的透气性和活动性不如平常衣物，反而不利于关节部位的血液循环；同时，当关节感到不舒服的时候，不要着急热敷，因为热敷反而会使关节受热过度，导致关节疼痛加剧；还有，一旦发现关节僵直、变形、肿胀等，不要经常揉，因为这样做容易使软骨或骨刺剥落，成为关节游离体，卡住关节，影响活动。

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