如何防治冬季抑郁症

　　冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多。它是由于有些人对大自然寒暑更替发生的不适引起的，其诱发的根源在于人的大脑深处的松果体分泌出的一种名为褪黑激素的荷尔蒙。这种激素对人体生物钟和睡眠节律甚至神经系统都会产生一系列影响，轻微的只是使人精神萎靡不振、身体困乏、四肢无力，对工作和生活失去信心，特别是受到挫折以后容易丧失向困难挑战的勇气，严重的甚至会闪现出自杀的意念。古人云“忧能伤身”即是指此。诺贝尔医学奖获得者柯瑞尔也警告说：“不知道怎样去抗拒忧郁的人，都会短命而死。”可见忧郁对人体的潜在危害了。目前随着冬季的来临，我国已经进入冬季抑郁症的高发期，有抑郁症病史和抑郁倾向性格的朋友应加强预防，而对于已经得了冬季抑郁症该如何治疗，专家给出了下列几点建议。

　　—、轻度冬季抑郁症的治疗

　　轻度冬季抑郁症患者主要症状表现为情绪低落，容易伤感，多伴有睡眠障碍，一般可通过自我调节加以控制和消除。每天延长光照时间是治疗忧郁的重要手段之一。由于冬季的光照时间明显缩短，松果体内的褪黑色素会大量增加，从而改变人的正常精神状态，而光照能有效地抑制褪黑色素的分泌。另外进行适当的体育运动，注意多摄取高热量的食物，如肉类、豆类、麻辣海鲜锅等，对缓解和消除抑郁情绪有很好的效果。

　　二、症状严重的冬季抑郁症的治疗

　　有些冬季抑郁症患者在发病初期，没有察觉出情绪低落，兴趣、精力减退等是抑郁症状，等到症状已经十分明显，干扰到正常工作和生活时才意识到，这时再进行自我调节往往收效甚微。针对这种情况，心理专家表示，及时联系心理医生，进行心理咨询与治疗，是患者康复的理想方法。治疗抑郁症主要有以下两种方式：

　　1．抗抑郁药物治疗。抗抑郁剂、镇静剂、安眠药等，对改善和消除冬季抑郁症所引起的抑郁、焦虑、失眠等症状有很好的疗效。

　　2．心理治疗。在用药物治疗的同时，患者可以配合采用一些认知行为疗法、音乐疗法等心理治疗手段。主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。  

　　尽管冬季忧郁症明显地受至季节影响，但人们通过长期的观察、实践与研究，已经找出导致这种病症的各种因素，只要有针对性地采取相应的治疗措施，彻底根治也并非难事。

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