生活质量高越来越年轻

　　老年朋友，如果您能按下面的方法生活，肯定会使您精力充沛身心健康，生活质量越来越高，长期坚持会感觉越活越年轻。不妨一试。

　　早餐吃好：不管有多忙，千万不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐．丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

　　多喝开水：水对人有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳，一般情况下，每天要喝2升左右的水最佳。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。记住，不能用饮料代替，尤其是可乐类饮料。常吃香蕉：香蕉中含有丰富的维生素A、B、C，E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。喝杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨髂和牙齿都大有裨益。常吃果仁：因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到血液中，使你保持健康活力。爱护皮肤：每次外出要记得抹点含防晒面霜并戴帽子，这样太阳照射对皮肤的危害就会减少。另外，用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

　　经常游泳：游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯的健身效果要好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

　　讲究卫生：培养良好的卫生习惯，像常晒被褥、勤换内衣，常开窗户通风换气、饭前便后洗手、不吃腐烂不洁净的食物，早餐坚持刷牙、饭后漱口等等。

　　多闻花香：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

　　户外活动：经常到户外去呼吸新鲜空气，晒晒太阳，做一些如登山、跳绳、做体操等活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

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