姿势单一不利健康

　　你是否常常半躺在沙发或床上看电视、看书。长时问半躺对腰部的伤害会更大一些。因此，要避免单一的姿势过久。

　　长期伏案工作及电脑工作者，每隔一个小时可双手向上后伸，缓解腰部的疲劳。还可下蹲抱膝，腰后躬，使腰肌得到放松和锻炼。不要长期用某个肩部背包。坐椅或开车时，后背加一个靠垫，对腰部疲劳有缓解的作用。坐椅采用靠背比较低的椅子对腰部会更好一些。应多补肾阴，增强抵抗力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

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