保持身体健康需重视饭后习惯

　　烧烤后吃根香蕉：烧烤类食品会产生较多、的苯并芘等致癌物。专家表示，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

　　喝杯芹菜汁：如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　吃火锅后喝点酸奶：火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。   

　　饭后喝大麦茶或橘皮水：消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。吃方便面后吃水果：进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　吃蟹后，喝生姜红糖水：蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。润肺止咳。饭后吃个柿子：柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

　　另外，吃完饭后养成“八不急”的习惯，也是保持身体健康的重要环节。

　　1．不急于吸烟：饭后吸烟的危害比平时大10倍。因为进食后的消化道血液循环量增多．致使烟中有害成分大量被吸收而损害肝、脑及心脏血管。

　　2．不急于饮茶：茶中大量鞣酸可与食物中的铁，锌等结合为难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失，而且会影响胃内食物的正常消化。

　　3．不急于洗澡：人吃饱饭后．大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，这时洗澡，全身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，因而影响消化吸收。

　　4．不急于上床：饭后立即休息容易发胖，对肠胃不好。

　　5.不急于散步：饭后百步走．会因运动量增加，而影响消化道的吸收，尤其使老年入的心功能减退。血管硬化及餐后多出现血压下降等现象。

　　6．不急于开车：饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误发生车祸。

　　7．不急于屹水果：因为饭后马上吃水果会影响消化功能。

　　8．不急于松裤带：饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

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