做好六件事有利肛门保健

　　养成每日排便习惯时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5—10分钟以内，做到排尽即起．不要养成“空坐马桶”的习惯。

　　保持肛门清洁在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温热水清洗肛门，一次洗5～10分钟。在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂。

　　做肛门保健操其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10-20下．再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸人为止。然后将伸入肛门内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2-3分钟，然后擦干肛门(有痔疮的患者此时可在患处涂抹痔疮膏)，站起身来。将肛门用力向上提缩20-30下。

　　少吃辛辣刺激性食物应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物。以免引发痔疮，影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯(约300-400毫升)温开水或淡盐水，这样做能起到润滑肠道、刺激畅管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。

    预防腹泻和便秘要注意饮食卫生，积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生。以减轻肛门的压力。老年人还要注意不可随便使用泻药，因为泻药会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力，造成肛门失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，应避免吃粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。加强身体锻炼老年人应避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。

　　总之，肛门是人体消化系统的重要器官，老年人要通过改良生活习惯、坚持合理的饮食及加强肛门功能锻炼等方法对肛门进行保健．以避免各种肛门疾病的发生。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)