老人“心态年轻”更长寿

　　资料显示，长寿老人多有一颗“年轻的心”，像金庸笔下的老顽童周伯通一样，笑口常开，富有朝气和活力。那么我们怎样才能保持年轻的心态呢?笔者认为，以下生活方式会使你的心态更年轻。

　　进取精神  中老年人要想有年轻的心态．首先要保持积极的进取精神，有高尚的追求。不可让消极颓废、悲观厌世的思想情绪左右我们的精神，主导我们的情感。应该有“虎老雄心在”，“老骥伏枥，志在千里”的积极进取和豪迈超脱的胸襟，不恐老不畏老，热爱大自然，与时代共前进。兴趣广泛热爱生活，有广泛的兴趣爱好．如种花、养鱼、绘画、写作、吹拉弹唱、编织、旅游、读书、看报．以及下棋、对楹联、猜谜语等，不但可使自己的生活更充实．精神有所寄托，思想更活跃、反应更敏捷。而且有利于增长知识、放眼世界，陶冶情操，振奋精神，对某些疾病还有一定辅助治疗作用。

　　运动健身多参加室外活动和健身运动，可促进新陈代谢，活动筋骨，使气血更流畅，关节更灵活，肌肉有力，血管富有弹性。多参加室外活动，多接触些阳光(特别在冬季)，还能振奋精神，消除抑郁，并可多合成维生素D，促进对钙的吸收。有利于对骨质疏松的防治。

　　参与社交老年人要保持年轻的心态，就要走出家门积极参与各项社交活动。不但应与家人、亲友、老同学、工作时的老朋友保持经常的联系，与邻居保持密切交往，退休后还应根据新环境的具体情况交往更多的新朋友，或到老年大学学习，或到老年活动中心参加活动。从封闭的家庭走出来，多参加社交活动，与新老朋友一起聊天、玩乐、交流新的信息。不但是消除孤独与寂寞的良方。而且是舒缓身心、延年益寿的一剂良药。    一童心童趣  如今电视台中的少儿节目内容丰富、形式活泼、快乐轻松。老年人多看多听些少儿节目，不但能焕发童心、充实生活、增添乐趣，还能开阔胸怀、益智增慧、寄托希望。对身心健康十分有益。

　　笑口常开微笑、眉开眼笑、开怀大笑是最好的精神调节剂。笑可使全身气血更流畅，心胸更开阔。当你感到郁闷疲劳时，笑会使疲劳顿消，郁闷解除。心理学家认为，笑是心理健康最好的体操，笑会使全身肌肉处于松弛状态。不但可缓解紧张情绪，改善睡眠，还可牵动面部多块肌肉活动，使人容光焕发。

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