口服维生素C并非多多益善

　　维生素C是人们非常熟悉的一种水溶性维生素，具有许多生理功能。例如，能促进结缔组织及胶质的形成，参与止凝血过程；维生素C对红细胞的成熟有一定作用，并能加强铁的吸收及叶酸的代谢，可防止贫血。另外，维生素C还具有抗过敏，解毒和抗氧自由基作用，是机体一种重要的抗氧化剂，等等。

　　由于维生素C具有多种生理功能，加之易于吸收和易于排出，所以，有些人对维生素C十分“钟情”，经常大剂量口服给维生素c。认为维生素C不会有什么副作用，只有许多益处，故而“多多益善，剂量大些效果就会越好些。

　　其实，这种看法并不正确。口服维生素C仍属于药物，虽然其口服副作用很少，尤其是在常规用量情况下几乎没有什么副作用，但如果长期大量服用维生素c，同样亦如其他药物那样，对机体造成一定的伤害和引起药源性疾病。有研究表明，口服大剂量维生素C时尿内草酸排泄增加，易与尿中钙结合成草酸钙结石。苦服用量大且时间长，形成尿结石的可能性往往增大。另外，长期且大剂量口服维生素c，还可使机体形成依赖，以至于小剂量就不再满足机体需求，易患维生素C缺乏症。特别是母亲大量服用维生素C，由于其可通过乳汁进入胎儿体内，故可造成婴儿依赖现象，这样，后代更易患维生素C缺乏症。

　　关于大剂量服用维生素引起的危害还有其他许多报道。如近期临床报道指出，长期大量口服维生素c会增加人体对维生素B6的需要量，影响铁和锌的吸收，还会干扰多项临床生化检查，影响医生对疾病的正确诊断。

　　综上所述，维生素C亦并非多多益善，不宜长期大剂量口服。除非有特殊需求，否则，只需平时注意每天多吃些新鲜蔬菜和水果就可满足机体需求，无需额外口服维生素C。

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