正餐前后别吃甜品

　　一些人有正餐后吃甜品的习惯。其实，这样做是不合适的。这是因为进餐后血糖升高，人体胰腺需分泌胰岛素来降低血糖。如果餐后即进食甜品，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易导致病变。

　　另外，也要注意不要在空腹状态下进食甜品，否则会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和烧心感。甜食有一种特性，可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。在餐前半小时饮用一杯高糖的饮料，会导致正餐食量大减，营养摄入失衡。因此，餐前1小时之内不要进食任何甜食。

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