休息也有误区

　　误区一。娱乐就是休息适当的娱乐，可使人身心放松，精神愉悦，应该说是一种较好的休息，但是如果娱乐不当，失去控制，那就失去了休息的意义，甚至反受其害。比如，玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦；跳舞、看电视时间过长等都能损耗人的精力，使身心疲惫。健康遭受危害。

　　误区二。静止不动就是休息不少人以为坐在沙发上或躺在床上身体不动就是休息，其实不然。休息的含义是指暂时停止工作，如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但他还在那里动脑筋继续思考问题，就不是休息。相反。与人聊天说笑、浏览报刊或欣赏音乐，这些才是休息。况且，一个人多坐或多躺，长时间静止不动，不但影响食物的消化，还有碍人体气血的流动循环，促使下肢老化，步履艰难。

　　误区三。疲劳后才休息谁都尝过疲劳的滋味，也都知道休息能消除疲劳，可是不少人干起工作来，连续几个小时，甚至夜以继日，直到疲劳不堪后才休息。当然，这种干劲可以赞扬，但是，也不宜提倡。因为这样长期下来，会使人积劳成疾。正确的做法是应该提前主动休息，不疲劳也小休息，这是预防疲劳，保持精力旺盛的诀窍。怎样做到这一点呢?那就是根据缓急安排工作，提高工作效率，缩短工作时间，并要不断加强学习，提高业务素质，熟练操作。工作一段时间后，采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐、观赏图片、做工间操、跳舞、打球、散步等方式，争取时间适当小憩。误区四。休息越多越好休息是大脑的休整，好比是“充电”，主要形式是睡眠。适度的睡眠，能消除疲劳。恢复精力。睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，夜晚睡8小时足矣。如果睡眠时间长，则活动时间必然相应减少，须知静多动少并非好事。中医早有“久卧伤气”的告诫。多睡会使人体气血循环不畅，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，免疫功能下降，从而引起多种疾病，尤其是老年人容易诱发心脑血管疾病。有人说得很好，休息多了，会使人变懒了，变弱了，变胖了，对健康有害无益。

　　所以，休息可别进入误区呀。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)