频繁按摩易伤肌肉

　　现在流行按摩，不爱运动的办公族、浑身爱酸痛的老年人几乎都上了瘾。只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服就想按按。北京积水潭医院院长田伟提醒。按摩的确是一种有效的治疗方法，但频繁按摩会损害肌肉。

　　田伟解释，现代人活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱，大约只有20％的肌肉处于持续运动状态。80％的肌肉处于“休眠”状态。一般来说，总在运动收缩的肌肉会产生挛缩。总是休眠的肌肉会萎缩，如果运动收缩的肌肉和休眠的肌肉达不到平衡，人体就会感觉酸痛。还有一种肌肉疼痛可能是因为颈椎的椎间盘软骨和小关节的损坏和发炎导致的。

　　偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果产生了依赖性，隔三岔五频繁按摩，形成反复刺激，反而会使人细小的肌肉纤维断裂。肌肉纤维一旦断裂不会再生，损害的部分会被瘢痕组织替代，瘢痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，反而容易变得酸痛。   

　　频繁的按摩不仅不能从根本上解决肌肉酸痛的问题，反而会加重致病因素，使人们越来越依赖按摩。可见，缓解肌肉酸痛，还须经常运动，使所有的肌肉一起收缩锻炼。运动时，要选择自己比较熟悉的运动方式，因为对于经常做的运动，人的身体会比较适应。另外，还要选择相对全面的运动，使全身各部位得以运动。此外，运动应该快慢结合。

　　田伟提醒，不是运动越多越好，一定要量力而行，适可而止，坚持不懈。过于劳累的运动会伤害身体，也可能使严重的心脑血管疾病发作。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)