这八种方法可预防脱发

　　头发有生理性和病理性之分。导致脱发的原因很多，然而，我们只要在日常生活中采取一些简便的措施，注意一些禁忌，便可以在很大程度上抑制脱发的发生。下面就向大家介绍8种可以防止脱发的方法及注意事项：   

　　1．适当控制洗发的频率。两次洗发间隔的时间最好为2～5天，洗发的频率不宜过高或过低。洗发的频率过高会损伤发质，造成头发开叉断裂，而洗发的频率过低会使头部蓄积过多的尘埃、污垢和油脂，并可导致头皮表面微生物和真菌的滋生。以上两种情况都会引起脱发。另外，人们在洗发时应在揉搓头发的同时对头皮进行简单的按摩，这样既能充分清洁头皮，又能促进头皮的血液循环，从而可有效地预防脱发。

　　2．不要使用尼龙制作的梳子和头刷。使用尼龙制作的梳子和头刷梳头易产生静电。而静电可对头发和头皮造成不良的刺激，从而引起脱发。因此，最理想的木梳及头刷应是黄杨木梳和猪鬃头刷。人们如能长期坚持使用这两种材质的木梳与头刷梳头，既能去除头屑、使头发变得有光泽，又能起到按摩头皮、促进头部血液循环的作用。

　　3．不要使用脱脂性强或碱性的洗发剂。长期使用脱脂性强或碱性的洗发剂会使发质变得干枯，甚至可导致头皮坏死。因此，人们应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂洗头，或根据自己的发质特点选用相应的洗发剂。此外，人们不要长期使用一种洗发剂。否则这种洗发剂中所含的化学成分就会积累在头发中或头皮上无法排出，从而会产生一种具有抗氧化作用的化学物质，对头皮和头发造成损害，并会导致头皮油脂分泌的功能亢进。

　　4．要避免频繁地吹风或烫发。合理地使用空调。电吹风吹出的热风瞬间温度可达到100摄氏度。这样的高温会破坏头发与头皮的细胞组织，损伤头发和头皮。因此，人们要避免经常使用电吹风。同时，人们还要适当地控制烫发的频率。这是因为烫发液中的碱性成分和氧化物质会破坏头发表层的鳞片，使头发内部结构处于无保护状态，造成头发内部的水分和营养成分流失，导致头发变黄、变脆，失去光泽与弹性，从而使发根大伤元气。此外，头发对空气的温度和湿度非常敏感。头发若长期处于空调的暖湿风和冷风交替变化的环境中，发质会受到损害。

　　5．要注意保持头部的通风。头发不耐闷热，长时间戴帽子或头盔会使头发无法透气，容易“闷坏”头发而引起脱发。尤其是发际等受帽子或头盔压迫较重的部位，其毛孔周围的肌肉容易松弛而引起脱发。因此，长时间戴帽子或头盔的人群(如食品车间工人、建筑工人等)应做好头发的通风工作，如在帽子上垫上空心帽衬或增加帽子的透气小孔等。

　　6．要避免长期的精神压抑。长期的精神压抑很容易使人焦虑不安，从而导致脱发。而且精神压抑的程度越严重脱发的速度就越快。因此，人们如能在工作忙碌、精神紧张时进行适当的运动，或进行几次深呼吸，就可以消除蓄积的精神疲劳，长期如此便可使头发变得乌黑光亮、充满生命力。

    7．要戒烟限酒。烟草中的有毒成分会使头皮上的毛细血管收缩，影响头部的血液循环，使头皮和头发的给养受阻，从而影响头皮与头发细胞组织的正常生长和代谢，导致脱发。酒类中白酒的酒精浓度较高。人们若经常大量地饮用白酒会使酒中的湿热之气上蒸，从而引起脱发。因此，人们要少饮白酒。即使是酒精浓度相对较低的啤酒和葡萄酒也应限量饮用。

    8．要防止便秘。膳食纤维的摄人量不足会影响人的肠蠕动，从而引发便秘。而人们一旦发生便秘，粪便中的毒素就会被血液吸收，从而造成“血液污染”，影响血液对头发的营养供给，对头发造成损害，引发脱发。因此，人们在平时要多吃谷物、水果等高膳纤维的食物，以预防便秘的发生。综上所述，人们只要在日常生活中牢记上述几点，并且身体力行，就能够避免脱发，已经开始脱发的患者其症状也会得到不同程度的缓解与改善。

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