在哪些情况下吃甜食不易发胖且有益于健康

　　众所周知，吃甜食最易使人的体重增加。如果每天都吃一些甜食，还可能引起牙病、食欲下降。但专家告诉我们，有时人们吃甜食不但不会发胖，而且还有益于健康。那么，人们在哪些情况下吃甜食不易发胖且有益于健康呢?  

　　1．在做剧烈运动前：人体在运动过程中会释放出大量的能量，但在进行运动前又不宜饱食。因此，人们可在做剧烈运动前适量地吃一些甜食，以满足运动时所需的能量。

　　2．在非常疲劳与饥饿时：人在非常疲劳与饥饿时，体内的热能会大量地丧失，此时若能吃一些甜食，甜食中的糖分会比一般食物更快地被血液吸收，从而可起到迅速补充体能的作用。   

　　3．在头晕、恶心时：人们在出现头晕、恶心的症状时，可适当饮用一些含糖量较高的温水，以提高血糖指数，使这些症状迅速得到改善。

   　 4．在发生低血糖危象时：糖尿病患者若因过量服用降糖药或过分控制糖分的摄入而发生头晕、昏迷、恶心、呕吐及心悸等低血糖危象时，可适量地饮用一些糖水或其他甜味饮料，以帮助机体更快地度过危机。

　　5．在发生呕吐或腹泻时：人们在发生呕吐或腹泻时，往往会因肠胃功能紊乱而出现脱水的症状，此时若能喝一些糖盐水，可有利于肠胃功能的恢复。

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