仿生健身法

　　仿猫拱腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，蹶起臀部．像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　仿狗行  像狗走路一样，将四肢着地。右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。仿熊抖腿一只脚牢牢站稳，另一只脚抬起脚跟，两只脚轮流轻轻抖动小腿和大腿。同时，双手带动肩部前后摆动，跟腿部动作协调一致。每天做数次，可以预防郁血症状。

　　仿蝗跷　腿将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床铺上。接着上身仰起，双脚并拢尽量抬高．缓慢进行3次飞蝗跷腿这一动作，尤其适合女性，对月经痛、月经紊乱和妇女贫血有一定疗效。

　　仿鹅伸　脚两手放在腰间，一只脚前伸，脚尖外拐。另一只脚在后，身体缓慢下蹲，重复两次，换脚再做。此动作尤适于坐着工作的人，有益血液循环。

　　仿蛇弯体　挺身直立。举双手，踮脚。效仿蛇形弯曲，双手向两边摆动，同时扭动双腿。此法锻炼脊柱。如能同时头部向后转动更好，有益视力。仿企鹅摆动两腿直立，双手仿企鹅前后摆，手心向下向后翻动，双脚有节奏地抬起，但不离地。此法可改进手臂和腿部的血液循环。

　　仿长颈鹿　转颈双手前伸如同扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上转动。此动作锻炼脊柱下部，改善支气管的功能。

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