防暑12妙招

　　1．少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多．尤其是高蛋白食物产生热量更多。

    　2．冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位．用冷水冲一下，能起到凉血的作用。

    　3．吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体．提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

    　4．温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。   

　　5．待在地下塞。

　　6．穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。

    　7．拉好窗帘。阻止热量进入让室温升高。

   　 8．多多饮水。最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。

   　 9．选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

    　10．放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动．以防体温升高。

　　11．使用冰袋。

　　12．幻想雪天。这样的“白日梦”可以降低体温。

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