心肌梗塞患者的自我保健

　　急性心肌梗塞是冠心病的一种严重并发症，但是如果发病后能得到及时合理的治疗，大约经过一个月左右的时间，病情便趋向稳定。但这并不意味着冠心病的消失，因此，在这里为心肌梗塞后的冠心病患者开个“生活处方”，在今后的生活中注意预防，以免再次发生心肌梗塞。．

　　生活规律：注意劳逸结合，不玩容易引起紧张和激动的娱乐游戏，特别是沉迷于打麻将。养成定时排便的习惯，多吃水果和蔬菜，如仍有便秘，应使用缓泻剂，以顺利排出大便。保证充足的睡眠，还应当增加午睡时间。

　　做到三个“半分钟”：夜间最好有人陪伴照顾，备全急救药品及就诊病历和各种证件。患者应避免夜晚外出上厕所或逆风走路。晚上如厕时要做到三个“半分钟”，即醒后不要急于起床，宜睁眼平卧半分钟；坐起后不要立即下床，宜坐半分钟；再将两脚放在地上并坐半分钟，最后再下床。这样可以给神经系统充分的调节时间，心脑血管就安全多了。

　　适当锻炼：心肌梗塞患者出院后要注意休息，病情稳定后可根据年龄和心功能情况，逐步增加每天的活动量，锻炼内容以散步、打太极拳等较合适，要绝对避免剧烈运动和重体力活动。如无慢性心力衰竭和心绞痛发作，半年后可恢复部分工作。

　　合理饮食：饮食以清淡、易消化、富含维生素及蛋白质的食物为主，不吃肥肉、动物内脏、天然黄油等食物。平时以植物油为食用油，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼和豆制品等。少吃甜食和刺激性食物，如辣椒、浓咖啡和冷饮等。患者可少量饮用葡萄酒或黄酒，但忌饮烈性酒，并且要戒烟。

　　减少性生活：在心肌梗塞恢复期间，有频繁的心绞痛发作者，应禁止性生活。即使病情稳定，性生活也要节制，每月一至两次，以性生活后无不适感为宜。

　　保持心情舒畅：患者应正确对待疾病，要高度重视，但不必过分紧张。平时保持情绪稳定、心情舒畅和心理平衡。避免精神压力和不良刺激，加强自控能力。

　　心肌梗塞患者只要积极配合医师治疗，平时养成良好的生活习惯，适当锻炼身体，注意合理饮食，避免劳累和精神紧张，同样可以使生活过得有滋有味。

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