养生还须辨体质

养生还须辨体质 

    《健康报》讯 文/傅杰英  日常生活中，常常听到人们讲“油浸不长肉”、“喝水也增膘”；文学作品中，经常会出现“天生丽质”、“高大威猛”、“肤如凝脂”以及“油光满面”等。他们谈的是什么呢?一个词：体质。
    用专业一点儿的术语来讲，体质就是机体在形态结构、功能活动、物质代谢以及心理因素等方面形成的固有的、相对稳定的个体特征。一般来讲，关于体质的评判目前尚无明确的实验室诊断标准。人们主要根据饮食习惯、大小便情况、性格情绪以及家族遗传等方面的不同来进行体质的评价划分。比如，平和质、阳热质、阳虚质、气虚质、阴虚质、痰湿质、瘀血质以及湿热质等就是目前最常见的几种体质类型。当然，在现实生活中，不同个体的体质情况千差万别，以上举例只能说明一个人的主要体质。通常情况下，掌握这种主要体质对于日常养生具有重要的指导意义。比如，有的人脸上总爱起痤疮，有的人黄褐斑治好了又犯，有的人吃得并不多却一个劲儿地长肉，原因就是体质不同。只有认清自己的体质，才可能具有针对性地进行养生。举个例子，如果某人身体肥胖、经常犯困、不爱运动、全身没劲、腿重头沉、反应迟钝、嗜睡打鼾、皮肤发白、不爱喝水、爱吃甜食、大便黏滞、舌体胖大、舌苔白腻、脉濡或滑，则这个人很可能就是痰湿体质。这种体质的人容易出现痤疮、黄褐斑(斑的面积往往较大)、皮肤油腻、毛孔粗大、体味儿浓重、脱发、眼袋等妨碍美观的现象。
    出现了这种情况怎么办?首先应控制饮食。痰湿体质的人最忌暴饮暴食和进食速度过快。平时应多吃性质温燥及有去湿作用的食品，如淮山药、薏米、扁豆、赤小豆、陈皮、辣椒、咖喱、白萝卜、、葫芦、豆角、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉等。同时，应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸敛收涩之品，各种高糖饮料、醋、芝麻、核桃、百合、银耳、燕窝、黄瓜、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴、橘子、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、猪肉、桂鱼、甲鱼、桃、杏、李、梨等均在禁忌之列。
    此外，这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动、享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；坚持运动，每次运动应做到全身汗出、面色发红；出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身，待汗出减少后再行洗浴；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发、祛除体内湿气；注意调整情绪，保持心情舒畅；不要大量饮水和吃水果。
    可见，养生，科学指导很重要，正所谓“养生还须辨体质，未曾实践要三思”。

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