有益健康的[坏毛病]

    
                                                有益健康的[坏毛病]

    据中国医药报    
    自言自语  自言自语对人有镇静作用，有安全感，而且可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会放松情绪，感到轻松愉快。
    常伸懒腰  伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰的动作中，很多淤积的血液因受到挤压而运动起来，可以增加循环血容量，改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也可增进肌肉本身的血液流动，带走肌肉内的一些废物，从而消除人的疲劳。
    双脚高架  将脚翘起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的双腿都得到了松弛，就可得到充分的休息。同时，腿部的血液回流到心脏，可得到充分的氧气，再参加血液循环，有利于心脏的保健。另外，还可消除肌体疲劳。
    站着吃饭  医学家通过对不同民族的用餐姿势研究表明，站方位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腰部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供给。而人们吃饭时大都采用坐式，主要因为工作劳累而坐式最感轻松之敌。
    爱吃冷食  科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
    好吃苦食  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、苦烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸。是身体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
    刷牙放慢  据有关资料，延长牙齿寿命就能延长人的寿命；牙齿一旦落光必然影响全身健康。快速刷牙会令牙根留下拉痕，从此慢慢腐蚀，以致牙齿早早脱落。如果刷牙放慢速度，保持10分钟以上，可以消灭齿槽炎症，以保护牙齿。
    睡前搽霜  人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，人在睡眠时周身放松，全部毛孔张开，皮肤像绽开的花朵易于接受化妆品的滋润，此时给皮肤以营养，会收到事半功倍的作用。
    起床不立即叠被  由于人体在睡眠过程中产生很多皮屑、汗液、废气等汇聚成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床后最好先打开窗户，将被里朝外摊开，先去干别的家务，让水分、废气等自然散发，然后再去叠被。（宋志萍）

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