健康长寿与肺活量有关

       
                                  健康长寿与肺活量有关

    医药报讯  人的肺活量虽然与本人胸腔大小、肌肉功能有密切关系，但最主要的因素是胸壁的扩张与收缩的程度。老年人或体弱者由于肺部组织肌肉和胸腔逐渐缺乏弹性，肺活量使每况愈下，下降越快，死期则越近。这是美国波士顿大学医学院的医学专家经过长期跟踪调查分析，于近期发布的科研成果。该医学院的医学专家还提出了三种自测方法，以供人们把握生命质量，提高健康水平。
    1.呼吸频率自测  以下频率是各年龄层次的最佳次数，过快或过慢都不容乐观。20岁～30岁，每分钟35～40次；30岁-40岁，30～35次；40岁～50岁，20—30次；50岁～50岁，15～20次；60岁以上，10～20次。
    2．爬楼梯自测  一步两级，能快速登上5层楼者为优；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象着为良；如果出现气喘现象则为合格；仅爬上3层楼，既累又喘者则应注意，这是身体虚弱、情况不妙的征兆。
    3．深吸气屏气自测  深吸一口气，然后屏气，时间越长越好，再慢慢呼出。最大限度屏气时间：20岁应达到1．5～2分钟，50岁在30秒左右。屏气时间越短，肺活量越小，情况越不妙。
    医学专家从长期大量的调查中发现，坚持体育锻炼的人，肺活量减退就非常慢，即使是60岁以上的老人，仍可能保持正常数值。而不经常锻炼的70岁的老人，其肺活量比参加锻炼的同龄人要低21％。当你发现肺活量下降时，可以通过体育锻炼增加肺活量，以延缓衰老。
                    

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