三月养生重在阳

三月养生重在阳

    春三月，阳气升发，万物萌芽。人与大自然相应，机体新陈代谢旺盛。历代养生学家将这一时期的养生原则总结为“三月养生重在阳”。具体而言，包括以下四个方面：

    重在养肝中医学中，肝主疏泄气机。春季养肝，首先要注意调畅情志，即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。

    宜常锻炼春天，冰雪消融，万木吐绿，正是运动锻炼的大好时机。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，神悠悠，乐融融，身心合人大自然之中，对身体健康十分有利。

    饮食宜淡春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。最好不要食用生冷、油腻、黏硬的食品，以免损伤脾胃阳气。

    顺应气候俗话说，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“春天孩儿面，一天变三变”。早春时节忽冷忽热，乍暖还寒。所以人们应顺应气候特点，注意防寒保暖。特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人，更应注意根据气候变化调整衣着，以防中风、急性心肌梗死的发生。

文/杨锋 《健康报》讯

春季防病莫忽视

    春天是万物生长的季节，也是病菌等微生物复活繁衍的季节。这一时期气候干燥、风多雨少的气候特点，使人体鼻黏膜过于干燥，鼻腔内毛细血管容易破裂出血，直接影响机体的抗病能力，容易导致各种疾病的发生。

    流感：由流感病毒引起，通过空气飞沫传播，在春季流行病中发病率最高。本病起病急骤、症状严重、传播性强，容易在免疫力低下的人群中暴发流行。如不及时治疗，可诱发肺炎、支气管炎等，甚至发生病毒性心肌炎，所以切不可轻视流感。

    哮喘：为早春常见病、多发病，多见于老人、小孩及体弱者。本病长期反复发作，容易并发支气管扩张、肺气肿、肺纤维化及肺心病等。由于合并症的危害往往大于哮喘本身，所以对哮喘应及早控制，及早治疗。

    肝炎：甲型肝炎最易引起暴发性流行，其传播方式为粪一口途径。预防方面应注意个人饮食卫生，可采取免疫接种及运动锻炼等多种方法，从总体上提高人群的免疫抗病能力。

    流脑：由脑膜炎双球菌引起，每年3—5月为流脑的高发期，本病以小儿多见。预防时应按免疫程序及时给小孩接种流脑疫苗；注意个人卫生，勤晒衣被；室内经常保持通风：加强运动锻炼以增强体质。

    旧伤疼痛复发：外伤部位形成的疤痕内有许多神经纤维，对气温、气压、湿度等变化特别敏感。所以有陈旧性外伤者春天应注意保暖，保持房间内干燥，平时多按摩伤处，促进疤痕变软并改善局部血液循环。疼痛严重者，可去医院理疗。

    为增强机体的抗病能力，预防各种疾病的发生，人们在春季应适当加强锻炼，注意保暖，合理膳食，并注意保持环境、个人卫生，保持室内空气新鲜，以利最大限度地避免各种疾病的发生。

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