保健歌诀

（一）大黄妙用 湿热痰火积在身， 大黄二片代茶饮。 轻泻排毒解诸症， 延年益寿保康宁。 中医认为，体内湿热、痰火食积聚而成毒，“毒”存体内即诸多疾病发生，如咽喉肿痛、胃肠壅塞、便秘等等。《本草纲目》说：“大黄能除湿、导滞。解诸火疮毒。”取大黄二片（3克）代茶泡饮，轻泻之后，可使“毒”从便中排出，但要适可，切勿久服、过服。 （二）洗烫脚歌 十粒花椒一块姜， 适数盐醋小茴香。 加水煮烧晚烫脚， 温经通络益健康。 冬令时节，一些年老体弱者气血不和、肢冷畏寒、风湿疼痛、睡眠不佳，可取花椒10粒、生姜一小块，再加适量的盐、醋、小茴香，加水烧开，待稍温（即温度适中）后，烫洗双脚，每晚一次，每次20分钟左右，此法可温经散寒，活血通络，祛风除湿，升提阳气。 （三）养心安神歌 神经衰弱睡不好， 请用大葱配红枣。 每天二次泡茶饮， 养心安神有功效。 随着年龄的增长，一些老年朋友睡眠不佳。请用葱白7棵，大红枣2D枚。先将红枣洗干净，用水泡发，放锅中加适量水，用武火烧开，约15分钟后，加入葱白再加热2分钟即可，一天内分2次服用（葱、枣全部吃掉），连服数天见效。 （四）解除关节痛 关节疼痛常见病， 丹参木瓜青风藤。 煎液泡酒洗患部， 活血祛风解疼痛。 丹参、木瓜、青风藤均能祛风通络，活血止痛。1．取丹参12克、五加皮10克、透骨草10克、川椒10克、川牛膝10克、宣木瓜10克、艾叶10克、白芷10克、红花10克、肉桂10克，加水1000毫升煎煮成沸，将药液倒入盆中，趁热熏洗浸渍患处，每日1－2次。适用于风湿性关节炎。2.宣木瓜10克、松节10克、赤芍12克、透骨草6克、青风藤10克、乳香6克、没药6克、红花6克、全当好12克、天仙藤10克、白酒60克。先将以上10味药加水煎煮，然后对入白酒，温洗患部。适用于风湿痹痛。 （五）治咽喉肿痛 咽喉肿病常遇到， 豆腐二快便有效。 食盐米醋香油拌， 日食一次要记牢。 豆腐性寒，每日一次，连食3～5天见效。 （六）菊花弱治失眠 菊花芳姿天下名， 功用疏风又安神。 煮粥常食治失眠， 使君睡好目更明。 取菊花末（干菊花研成粉末）10克、粳米100克，先将粳米加水煮成粥，然后调入菊花粉末再煮沸即可。每日一次食用，直到症状消失，睡眠正常。 （七）灵芝治高血脂 莫特灵芝说太神， 能降血脂却是真。 加水煎液代茶饮， 不愁花甲血脂症。 取灵芝千品10克，加水400毫升，文火煎15分钟，取煎液300毫升左右代茶饮，每日一剂，连服1－2月，降脂效佳，无副作用。 （八）栗子炖白莱养颜 栗子白菜一块炖， 滋阴补虚健脾肾。 消除皮肤黄褐斑， 常食养颜葆青春。 栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润煤，两者结合，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黄褐斑和黑眼圈。 （九）胡桃治糖尿病 如果患上糖尿病， 不妨试试胡桃饮。 每天只要十二枚， 破壳取肉加水炖。 胡桃，用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病效果较好。每天用12枚胡桃，破壳取肉。将硬壳、分心木（壳肉分隔的部分）和胡桃肉加水750毫升，文火煎一小时，至药汤约剩300毫升。将药液及果肉各分成3份，一日3次，于饭前半小时各服一份，30天为一疗程。 （十）鲫鱼治胃寒痛 倘若体虚胃寒痛， 鲫鱼一条约半斤。 除去内脏水洗净， 煨汤常食能去病。 取鲫鱼一条（半斤左右），去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜30克，切片，橘皮10克，胡椒3克，共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加水适量，文火煨熟，加食盐少许，空腹趁热吃鱼喝汤，几次即愈。

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