腰酸背痛的女人看过来

腰酸背痛的女人看过来

一．腰背痛的自我诊断

    症状特征腰背痛是常见的症状，内科、外科、神经科、妇科等疾病均能引起腰背痛。多由肌肉、骨骼、内脏疾病引起。

    肌肉  骨骼疾病

l、肌肉韧带损伤，腰部酸痛、疼痛与肌肉、骨骼运动有关，作前、后、左、右弯腰动作时，常受限。

2、椎间盘脱出，常有扭伤史，早期为腰痛，以后出现一侧大腿后侧和小腿、足背外侧牵引痛[即坐骨神经痛]，腰部活动受限。

  3、脊椎结核，有结核中毒症状，脊柱活动受限，局部压痛，后期可于大腿内侧出现冷脓肿，大腿曲屈畸形。

  4、肥大性关节炎，腰背痛常于清晨起床最重，活动后好转，下午劳累后或天气转变加重。

    泌尿  生殖系疾病

    l、肾脏疾病，有肾下垂、肾结石、肾盂积水、肾盂肾炎、肾结核、肾肿瘤等。腰痛或在肋脊角，或在侧腰部，多为一侧，或一侧较好一侧较重，腰部活动无障碍。

    2、生殖系统疾病，主要有子宫后倾，慢性炎症及肿瘤。其腰痛多在骶骨部，多伴有妇科病症。

    腹腔脏器疾病

    1、胆囊炎、胆石症，放射性腰痛。

    2、胰腺癌、结肠癌，腰痛呈持续性、进行性加重。

    3、体虚性腰痛，多呈两侧对称性腰痛，晨起时较轻，劳作后加重。腰部活动无障碍。

   二． 腰背痛如何挂号就诊

    骨科：有外伤(包括扭伤、挫伤、撞击伤等)史的病人，腰部突然剧痛，重者不能站立和行走，应考虑急性腰部外伤或椎问盘脱出，应去骨科就诊。没有外伤史，但腰部疼痛与动作有关的，亦应到骨科就诊。

    肾内科：没有外伤史，且腰部疼痛与活动无关，多为腰部酸痛，并伴有颜面及下肢水肿，清晨加重，少尿及高血压者，应去肾内科就诊。腰痛伴尿频、尿急、尿痛的病人亦应挂肾内科。

    泌尿外科：突然发作的腰痛，沿输尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的病人应挂泌尿外科。

    消化内科：腹痛为主，向腰背部放散，伴恶心、呕吐、反酸、腹胀等消化道症状的应到消化内科就诊。

    妇科：女性病人腰酸痛，白带多且有臭味，应挂妇科门诊。

三．背痛自疗妙法

    l、伸展背肌帮助消除痉挛，方法是躺在床上，轻轻的提起双膝，向胸前弯曲，一旦膝盖抵达胸前，稍微再对膝盖施压，放松后再重复。

    2、长期背痛者可在弹簧床下塞些旧杂物，防止睡觉时因床中央凹陷使腰及背部下陷。

3、使用可以调整又不会摇晃不定的水床可帮助预防背痛，因水床对身体各部位所施的压力均等，因此即使整夜以同一姿势躺着也没有关系。

    4、睡眠时垫高颈部及膝部，尽量采平躺姿势，在头与颈以及膝下都放一个枕头，可松弛后腱，进而缓解背的压力。

    5、模仿婴儿的睡姿，在两膝间塞个枕头，防止腿向前滑动，拉扯臀部，进而波及背部。

    6、倒立身体，反转身体的重心可帮助消除背痛。

    7、练太极拳可以帮助松弛肌肉，有利于协调体内各部。

    8、以压地起身、弯膝仰卧抬头、陆上游泳姿势、踩固定式脚踏车等运动减轻痛楚。

    9、选择舒适的车座，也是避免背痛的方法。

四．瑜珈疗背痛动作很简单

瑜珈强调呼吸规则和静坐的修行方式，是修身养性、解除疲劳和精神紧张的好方法。针对背痛的瑜珈动作有：

    一、双膝弯曲跪地，双手支撑伤身。动作要做到膝盖正好在臀部下方，双手正好在肩下方。头部略低垂，背部保持与地面水平平行，不弓背。抬起一条手臂，向正前方伸展，保持这个

姿势，做3至5次均匀呼吸后收回胳膊，在伸出另一手臂重复做，反复交换双臂支撑，做5分钟。

二、四肢跪地，头自然低垂。将一条腿向后伸直，背部保持平直，做3至5次呼吸后放下。换另一条腿做，抬腿不求高，离地即可，反复做数次。

三、双腿分开，离墙30厘米左右面墙而立，手指向上，双掌扶墙，与肩同宽，双手用力推墙，肘部弯曲再伸直，像做立卧撑的动作。是大腿和背部有拉伸感时为佳。注意背部要保持平直，做1至3次呼吸即可。

五．久看电视如何防止腰酸背痛

长时间看电视会引起腰酸背痛，甚至也会对脑部造成伤害。现介绍几种简单的运动来减小这种损害，可以在播放电视广告时间做。

①     将头部做环回式摆动，然后向两侧倾垂，是耳朵尽量接近肩部。

②     摇动肩部，将肩部尽量向耳布上伸。接着将两肩向背后缩，然后放松。

③     做简单的肢体伸展运动，两臂向上高举。

④     将整个身体向后做拱形弯曲，做一个打呵欠的姿势。

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