托名“八仙”的健身法

    托名“八仙”的健身法

    我国古代传说中的“八仙”为百姓除恶安良。所以，古代的健身方法中也有托名于“八仙”的，希望人们练习后能够治病疗疾，身体强壮。下面是“八仙”健身法—

    铁拐李靠拐势

    背手自然站立，用拐杖顶住腰部，向左侧靠，深呼吸。双手握拐支撑身体，膝向前屈但不着地，以脚前掌撑地，摇摆腰部和双膝。能够治疗腰背疼痛。

何仙姑九九登天势

侧身而坐，双手抱膝。用脚跟前蹬，再用手将膝向回扳。左右各做9次，同时做深呼吸。

吕纯阳任脉决

    双腿盘坐，上体正直。双手按摩太阳穴(在外眼角与眉梢连线中点向后1寸处)9次，同时深呼吸。再用两手按摩膝盖，上身左右扭转各9次。可防病健身。

    张果老抽添火诀

    上身正直盘坐，双手按摩脐下丹田，使温热。然后双手按在膝上。闭口凝神静坐，深呼吸 9次。可治三焦血热上攻，眼目昏暗。

    汉钟离鸣天鼓法，

    轻轻咬牙，舌抵上腭，双腿盘坐，深呼吸。用手掌心捂住外耳孔，食指从中指上滑下，叩击后脑勺36次，叩齿36遍。可治头昏。

    曹国舅脱靴势

    自然站立．右手抬起做扶墙状，左手垂下。右脚向前蹬出，不着地，深呼吸16次。然后换左脚再做。可冶腿肚疼、腹痛。

    蓝采和乌龙摆角势

    双脚向前伸直而坐，上身正直。双手握拳向前伸，上身也随之前倾。深呼吸，然后向前低头，双手扳住脚尖，再做深呼吸。可冶疗浑身疼痛。

    韩湘子活人心形

自然站立，拱手低头弯腰，像作揖的样子。手要触到脚尖，深呼吸24次。可治疗腰痛，头风。  

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