普通百姓 如何防范SARS

普通百姓  如何防范SARS

        SARS是一种新发现的呼吸道急性传染病。其发生、传播及流行的规律目前尚未完全清楚，在查找传染源、研制特效药和疫苗等方面还没有新的重大突破。根据呼吸道传染病的流行规律，不排除SARS在今冬明春卷土重来的可能。SARS的威胁还没有远去，各种新发的不明传染病也随时可能突然出现。

        为了更好地防范SARS，我们首先要分清什么是SARS?什么是非典型肺炎?什么是典型肺炎?

       一般来说，有很多原因能引起肺部发炎(肺炎)，包括微生物如细茵(通常是指肺炎链球菌)或化学因素引起。典型肺炎症状比较“典型”，有发烧、胸痛、咳嗽、脓痰等，主要是由细茵引起的大叶性肺炎或支气管肺炎。它的病症严重而且出现得早。

        非典型肺炎是指一组具有类似肺炎临床表现、胸部x线特征和对抗生素治疗有反应的肺炎。其临床特点为隐匿性起病，多为干性咳嗽，偶见咯血，肺部听诊较少阳性体征。x线胸片主要表现为间质性浸润。其疾病过程通常较轻，患者很少因此而死亡。

        非典型肺炎的名称起源于 1930年末，与典型肺炎相对应。将当时发现的肺炎支原体作为非典型肺炎的主要病原体。但随后又发现了其他病原体，尤其是肺炎衣原体。目前认为，非典型肺炎的病原体主要包括肺炎支原体、肺炎衣原体、鹦鹉热衣原体、军团茵和贝纳(伯氏)立克次体(引起Q热肺炎)。尤以前两者多见，几乎占每年成年人社区获得性肺炎住院患者的1／3。这些病原体大多在细胞内寄生，没有细胞壁，因此可渗入细胞内的广谱抗生素(主要是大环内酯类和四环素类抗生素)对其治疗有效，而p内酰胺类抗生素无效。非典型肺炎的症状通常拖得较长久，退烧后病者咳嗽及肺部罗音消失也较慢，可延长至五六个星期左右。由于非典型肺炎患者病情较轻，很多患者没有症状，这种病大多数能够痊愈，死亡率低。

        SARS是严重急性呼吸综合征(Severe Acute Respira-tory  Syndrome,SARS)，我国又称为传染性非典型肺炎。临床表现为有传染性，发病急，持续高热，全身酸痛，呼吸困难，x胸片显示炎症进展迅速。SARS是全新的疾病，为以前所未见。学会鉴别，才不会惊慌，才能更好地防范SARS的卷土重来。

        作为普通老百姓，我们应该怎样防范SARS卷土重来呢?心情紧张，闭门不出，到哪都戴口罩当然大可不必。如今，SARS防范已经转向了常态管理。疫情消退期，自我保护和公众意识不能丢。人们在抗击SARS中积淀下来的自我防范和保护他人的卫生习惯，将成为个人和全社会的财富。但是，我们也看到许多不良的生活习惯积重难返，现在又有人开始随地吐痰，乱扔垃圾，忘掉SARS带给我们的警示和教训。把培养起来的卫生习惯一丢了之。无论在办公室还是居住场所都要注意经常通风换气，勤打扫环境卫生，勤晒衣服和被褥等。出入室外和进食前勤洗手，不乱摸眼睛和口鼻，养成良好的生活习惯，减少感染的风险。同时不随地吐痰、咳嗽避开人，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手，不要共用毛巾。从小事做起，树立起公众健康的意识。要积极参与户外健身，呼吸新鲜空气，增强体质。注意均衡饮食、定期运动、充足休息、减轻压力和避免吸烟，根据气候变化增减衣服，增强身体的抵抗力。去饭店尽量分餐，不食用某些水产品、不要贪食野生动物等；去酒吧、KTV时注意选择通风良好的位置，农村居民生活上尽量和牲畜保持一定距离。避免前往空气流通不畅、人口

密集的公共场所，减少群众性集会。此外，若出现发热或者其他不明病症时，市民更要减少和他人的接触，主动配合治疗。

        当然，矫枉还要防止过正． SARS过后经常消毒已经成了不少老百姓的“回家作业”。但卫生部近期发布的公告提醒大家：消毒剂对人体皮肤和黏膜具有刺激性，有一定毒性，过度消毒，消毒剂本身对细胞有杀伤力，会对人体造成危害。有专家提醒：消毒主要是杀菌用的，但不一定能用于洗涤，作为老百姓洗手是不合适的。一般家庭在未发生疫情时应尽量首先选用物理消毒的方法，如餐具消毒宜选红外线消毒柜和煮沸消毒；衣物消毒可采用阳光曝晒；洗手时，如果没有接触过病人，可以只使用普通肥皂和流动水。总之，应当做到理智消毒。

        2003年SARS流行期间全世界共发生SARS病例8422例，死亡916例，但是根据世界卫生组织的估计，每年全世界有6亿~12亿人感染流感，死亡25万~50万人，远远高于SARS病。流感病毒近几年处于大流行前的变异活跃期，发生流感流行和大暴发的威胁一直存在。由于流感的部分症状与SARS相近，比如都会发烧、干咳、头痛等，因此北京市疾控中心专家认为，一些重点人群，如老人、儿童和医务人员等，尤其需要在流感季节到来之前提前接种疫苗。在校学生与慢性病者、在密集人流处的工作者也应接种流感疫苗。

        根据解放军302医院的相关项目研究结果表明，SARS对所有人群普遍易感，因此所有人群都不能抱有侥幸心理。

        为了预防SARS，在日常生活中我们应该进行多方位的调理。

        1．饮食调理饮食上宜服清热润肺、益气滋阴、调理脾胃之物。需补充丰富的蛋白质，如牛奶、豆浆、鸡蛋以及富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜、水果、谷类食品，注意饮食合理搭配，品种多样化，调整三餐食品的色、香、味，以增进食欲并促进消化。注意饮食清淡，切忌厚味重浊。疫病期间尤禁妄补，可以适当应用一些具有益气养阴、醒脾开胃之品进行食疗，慎用温补之品，以防敛邪。推荐中医食疗方：

        ①补虚正气粥  黄芪30克，人参10克，粳米90克，白糖适量。加水煮粥，早晚空腹食之．5天为1疗程，可大补元气健脾胃。

 ②山药薏米粥  山药30克，薏米30克，莲肉(去芯)15克，大枣10枚，小米50-100克，白糖少许。加水煮粥，空腹食用，每日2次，可健脾益气。

        ③西洋参10克，薏苡仁50克，玉竹15克，芡实10克。煎汤，一星期服用2-3次为宜，具有益气、养阴、健脾等功效。

         2．情志护理  良好的精神状态是保持“正气存内”的重要因素。精神紧张、心理压力大，易使机体免疫功能紊乱，抵抗力下降。消除不良心理因素的影响，达到心静气和、不烦不躁，则脏腑协调，经络通顺。加强相关防病、治病知识的健康教育和心理指导，保持乐观平稳的心态，使气机调畅，气血平和，有利健康。

    3．起居调理SARS是瘟疫之毒犯肺，应强调根据气候变化，及时珍摄寒暖，起居有常，劳逸有度，以防病邪侵袭。注意保暖，随天气变化增减衣物，切勿直流对吹或汗后一当风，以防感受外邪。合理安排生活起居，不可过劳，以免消耗正气；也不可过逸，以免周身气血运行不畅，精神不振。沐浴净身要适度不可过频，洗浴用水不宜过热，以防肌肤毛窍开放感受虚邪贼风。当疫病流行之时，为了保持正气不受邪侵，就要采取一定措施，避免疫毒从口鼻而入，将毒邪拒于外。疫毒不能侵入体内，就不能损伤正气。

        4．锻炼指导唐代孙思邈指出：“身体常小劳，则百达和畅，气血常养，精神内生，经络运动，外邪难侵。譬如，流水不腐，户枢不蠹，皆因运动是也。”因此，预防SARS可选择步行、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、健身球、舞剑、体操等多种较适当的健身方法。通过坚持运动锻炼，使血脉流通，关节疏利，气机调畅，对人的机体功能大有裨益。

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