手掌运动保健康

手掌运动保健康

    在印度很流行拍掌健身，传人中国后，经过改进，形成了更适合中国人的“手掌运动保健操”。手掌分布着许多经络、穴位，拍打手掌会刺激这些穴位，使其产生保健作用.而且，手掌运动简单易行，不用费太多的体力，很适合中老年人。

    第一节：双臂向前伸，肘部稍稍弯曲，掌，亡、向下，五指并拢，大拇指弯曲藏于掌心处，两手平行互相击打掌侧面36次。此法刺激合谷穴(在第一、二掌骨之间，平第二掌骨中点处)，防治头部及五官疾病，如头痛、鼻炎等。刺激大肠经，可防治肠胃疾病和便秘。

    第二节：双臂向前伸，肘部稍稍弯曲，掌心向上，五指并拢，大拇指弯曲藏于掌心处，两手平行互相击打掌侧面36次。此法主要刺激小肠经和后溪穴(握拳时，在小指掌指关节的横纹头处)，可放松颈部的肌肉群，防治头颈部强直疼痛、骨质增生。

    第三节：双臂向前伸，掌心相对，双手手腕相互叩击36次。此法主要刺激心及心包经、大陵穴(仰掌，于腕横纹正中)，可防治胸闷、心脏病及缓解紧张情绪。

    第四节：双臂向前伸，掌心相对，手指交叉击打36次。此法主要刺激八邪穴(在手第1—5指间的缝纹端取穴，左右共八穴)，可促进末梢循环，防治手脚麻木等疾病。

    第五节：右手握拳，左手掌面面向右拳，用右拳击打左掌面36次；再左手握拳，右手掌面面向左拳，用左拳击打右掌面36次。此法主要刺激心及心包经和劳宫穴(握拳，中指指尖所指处)，可提神、消除疲劳，还有按摩内脏的作用。

    第六节：双臂向前伸，右手掌心向上，左手掌心向下，右臂位于左臂之上，双手手背互相拍击36次。此法主要刺激三焦经和阳池穴(在手背横纹上，指总伸肌腱尺侧凹陷中取穴)，可调整内脏机能，防治糖尿病。

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