运动损伤的处理

运动损伤的处理

    运动损伤以关节扭伤和肌肉拉伤最为多见，常发生在四肢。大致上都是由于肌肉或关节的组织撕裂、内部出血，导致肿胀、疼痛，但通常不影响运动或感觉(触觉)。

    如疼痛不太剧烈，且肿胀速度缓慢，伤者通常可自行处理，包括冷敷、抬高患肢和绷带包扎等方法，可减少受伤组织内出血。

    把冰块放入塑料袋内，扎住袋口，用锥子或砖块把袋内的冰块敲碎，然后用毛巾包住冰袋，敷在患处，约20~30分钟。如果没有冰块，也可用冷水浸湿毛巾，拧干，敷在患处，隔一会儿，再把毛巾重新浸湿，以保证冷却的作用。但要注意的是，冷敷必须在受伤后30分

钟内进行才有效。

    受伤30分钟后，可抬高患肢，将受伤部位抬到高于心脏的位置，维持30分钟至1小时左右，再用绷带固定处理，20～30分钟后解开。包扎前，可用一些折叠的报纸、厚垫子、木块或其他类似物做成支撑物，并检查伤处有无开放性伤口或明显的骨畸形，然后固定。包扎时要避开伤处，在其上方或下方固定，包扎也不能过紧，以免妨碍血液循环。如果伤者的手指或脚趾冰冷或剌痛，就应及时把绷带解开。

    如果肿胀部位不能活动，伤处肿胀迅速或数小时后疼痛仍持续，甚至加重，那么有可能是脱臼或骨折，须到医院详细检查。

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