饱食危害多 节食寿更长

饱食危害多  节食寿更长

    随着人民生活水平的提高，在许多人中，进家多美食，外出常赴宴，如此大鱼大肉不断，不知节制，不但会“吃”出许多疾病和烦恼，还会导致早衰，缩短寿命。所以，应引起我们每个人的特别注意。

    1．长期饱食或暴饮暴食，会吃进过量的高脂肪、高蛋白、高糖分的食物，使人易患肥胖症、糖尿病、冠心病、高血压、脑动脉硬化、胰腺炎、胆囊炎、胆石症以及癌症等。因这些都是酸性食物，还会使人的血液和体液偏向于酸性，使人的免疫力下降。

    2．节假日期间或外出赴宴，一些人常常饮酒过量，急性酒精中毒轻则会影响人的正常神志行为，引发胃肠、肝胆系统等多种疾病，严重者还会危及生命。而一日3餐酒杯不离手者，则容易引起慢性酒精中毒，天长日久，不但会使人控制力减弱，大脑衰退过快，智力和记忆力减退，还会引起脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化以及各种消化性疾病，甚至诱发食道癌、胃癌、肝癌等危险疾病。

    3．长期饱食或暴饮暴食，最易伤“心”。墨西哥科学家研究发现，在暴饮暴食的2小时内，会使血管梗塞的危险性提高4倍。与精神紧张、生气、过度疲劳等其他

致病因素一样，这种危险对那些患有冠状动脉硬化的人来说尤其严重。研究证明，年龄高(每5名血管梗塞的病人中有4人超过65岁)、男性和有家族病史是导致冠状动脉疾病的3个重要因素，它们是无法改变的，但它可通过改变生活习惯和服用药物进行控制：如戒烟、少吃肥甘油腻食物、参加体育活动、避免过度肥胖和防治高血压与糖尿病等最为重要。

    4．长期饱食或暴饮暴食，还容易导致人的记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中。这是因为长期过量进食或暴饮暴食，会使身体内的血液、包括大脑的血液大量调集到胃肠道，造成大脑供血、供氧相对不足。若主管胃肠消化的神经中枢—植物神经长时间兴奋，其大脑的相应区域同样会兴奋，这就必然会引起语言、思维、记忆等区域的抑制，从而影响智力和记忆力，甚至会诱发老年痴呆症的发生。

    自古以来人们就从经验中得出吃七、八成饱有利健康长寿的道理,故古人有三分饥寒保平安的说法。现代医学研究证实，适量少食确能提高机体免疫力，有利于预防与减少多种疾病的发生，从而能延年益寿。

平时，于清晨起床后饮l杯白开水可达清理肠胃的效果；在过食膏粱厚味或赴他人宴会以后，可于l餐或3餐内施行水果餐。即每餐只进食少量主食与素菜，然后进食水果，3餐之后再恢复正常饮食，这样也能起到清理肠胃之目的；如果饮食后自感腹部胀满，可服木香顺气丸以消食导滞，泻腑通便，同样能达到清理肠胃之目的。

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