怎样才算有个好身体 体质测定有标准

怎样才算有个好身体 体质测定有标准

    近日，《国民体质测定标准》及《国民体质测定标准施行办法》正式颁布实施。我们的身体质量到底如何?  依据这个标准，每个人都可以作一番测试。

    该标准的适应对象年龄为3-69岁，分为幼儿、儿童青少年、成年和老年四个部分。

    比如，你是30-34岁的成年男性，身高在1．75~ 1．76米之间，那么你的理想体重是在61．1~78．9公斤之间，如果超过84公斤或不足56．2公斤，就都成问题；而你的肺活量，大于4544毫升最棒，3345-3874毫升之间为中等；你如果能做30个以上的俯卧撑是很棒的，能做16~22个为中等；闭眼单脚站立能坚持74秒以上是最好的，能坚持13-29秒算中等。对于30至34岁的女性来说、，如果你的身高在1．62~t．63米之间，那么标准体重是51．5~68．7公斤，如果大于72．6公斤或不足48公斤，就有问题；你的肺活量大于3242毫升最棒，2340~2759毫升之间为中等；1分钟仰卧起坐最好的是在28次以上，11-19次之间为中等；闭眼单脚站立最好是坚持72秒以上，13-28秒之间算中等。

如果你关心家中的小宝宝身体发育得好不好，也有标准。比如3岁的小男孩，如果身高超过104．1厘米，那就是发育得相当快了，95．5-99．3厘米之间则为中等；而如果他的身高在96~97厘米之间，那么他的体重最好是在13~16公斤之间；立定跳远，最棒的是76厘米以上，43~58厘米之间为中等；网球掷远，最棒是在5．5米以上，3-3．5米之间为中等。而对于3岁的小女孩来说，身高超过103厘米，是发育相当快的，94．7~98厘米之间为中等；如果她的身高在96-97厘米之间，体重最好在13．3~16．2公斤之间；立定跳远，最好是在7l厘米以上，40-54厘米为中等；网球掷远，最好的在5米以上，2．5~3米之间算中等。 

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