中医解除疲劳有四法

中医解除疲劳有四法

    “十一”长假即将结束，外出旅游的人们已纷纷返回。在异乡大饱眼福、口福之余，他们也饱尝了旅途劳累之苦。而像笔者这般虽在家过节，但因家务琐事而忙碌不堪者，恐怕并非少数。所以，“累”便成了时下人们普遍的感受。    ‘

    假期结束在即，我们怎样才能驱除疲劳，迅速恢复工作、生活和学习状态呢?从现代医学角度看，无论是何种原因引起，“疲劳”主要可分为四大类：即体力疲劳、脑力疲劳、病理疲劳和精神疲劳。它们或多或少会具有四肢乏力、肌肉酸痛、头昏脑胀、食欲不振、注意力下降、睡眠差等特点。

    一直以来，祖国传统医学针对疲劳都有着非常理想的治疗效果，具体治疗方法包括推拿、拔罐、药膳、药浴四种。希望以下介绍的几种简易冶法对您解除疲劳有帮助。

    推拿方法是：首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收愎，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力。，顺时针转揉10—20次，逆时针再转揉10—20次。也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。每日不拘时治疗，自我感觉轻松即可。

    该法可给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑，还可以促使注意力的集中。

    拔罐方法是：用市售的“真空拔罐器”(该拔罐器为塑料制成，操作十分简单，且一般都附有常用穴位图)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸附。每次留罐10一20分钟，每日或隔日1次，3—5曰为1疗程。家中无此器具者，也可以到

中医院针灸科就诊，根据自身情况拔火罐施治。

    该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者。具有活血化瘀，解痉止痛之功效。

    药膳方法是：取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚 (干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡开的红枣共人大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。上笼后隔水蒸1—2个小时即成，可佐餐常食。

    该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。

    药浴方法是：陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各适量(用量可视水量而定)。放进浴缸中，先加入热水少许浸泡2味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前1次。

    该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。

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