养脾胃 先辨证

    脾胃功能正常的人往往食欲好、不偏食、大便正常、面色红润，而脾胃功能差的人各有不同的表现。

    1．胃气虚质人消瘦，饭量小，容易腹胀，精神不佳，大便不实。可以吃山药、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡萝卜、红薯、土豆、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鸡肉、黄鱼等健胃益气。多做太极拳和气功等柔和的健身功法；瘦长体型的要加强腹部肌肉的锻炼。预防胃下垂。

    2．胃阳虚质人常常觉得腹部冷，口里没味道，不想喝水，喜欢吃热的东两，有时吐清水，手脚冰凉。要少吃生冷黏腻的东西，多吃羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、虾、黄鳝、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物，温中补阳。可以选择暖和的天气进行户外锻炼，但运动量不可过大。

    3．胃阴虚质人口干喜欢喝水，吃得少，肚子有灼热感，大便干，嘴唇红。要少吃辛辣性热的狗肉、羊肉、烧烤食物等。多吃芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、海蜇、鸭肉、猪皮、银耳、虿腐、梨、甘蔗等。不要进行剧烈运动，可以练练静功。

    4．胃气郁质人性情抑郁，多愁善感，或者急躁爱叹气、肚子胀、情绪波动时胃痛。这类人要注意心理调节，保持心情舒畅。可选择食用大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、豆豉、萝I、、洋葱、苦瓜、丝瓜、柑橘等，理气解都。多参加跑步、登山等户外运动。

    5．胃蕴热质人喜欢吃辛辣煎炸食物，常有烧心的感觉，或者吃完饭很快就感觉饿，LI臭口苦，牙龈肿痛或出血，大便干。多吃豆腐、青菜、莴笋、芹菜、银耳、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、西瓜、鸭肉、鸭蛋等寒性清淡的食物。忌食狗肉、羊肉、鹿肉等食物，禁喝．白酒。适当进行散步、太极拳、气功、瑜伽等柔缓运动。

    6．胃湿热质人嗜好烟酒，或体型肥胖、肚子胀、饭量少、口苦口腻、大便不爽。多吃薏苡仁、小米、莲子、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、黄瓜、芹菜等食物来清利化湿。少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大热食物，戒烟戒酒。适合较大强度的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

    7．胃瘀血质人“老胃病”反复发作，或有过胃出血史，或胃部做过手术，嘴唇颜色发紫，舌头上有瘀斑。可经常食用黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒（少量）等活血化瘀。配合保健操、步行等运动来振奋阳气
 

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