准妈妈度夏 衣食住行有讲究

　　衣食

　　棉质宽松着装清淡补水+适量运动

　　林小姐怀孕快4个月，因为原本身体偏瘦，从怀孕开始就遵照老人的吩咐，进行营养进补：一天五六顿，天天大补汤，没出几个月长胖差不多二十斤。这段时间天气开始转热，林小姐觉得没什么食欲，而且觉得身体臃肿不灵活而整天坐着躺着……

　　据妇产科主任杨艳介绍，孕妇夏季的饮食应以清淡为主，如果辛辣、油腻的食物吃得过多很容易引起消化不良、便秘等，严重影响孕妇和胎儿的健康，严重时还可引起肠道疾病；胃口不好时可适当熬些鱼汤、骨头汤等进行调节，亦可适当进食水果、蔬菜、新鲜果汁进行补充维生素、微量元素等。

　　杨艳提醒，近年，妊娠期糖尿病的患者呈上升的趋势，尤其是经济发达的地区，精细、含糖份高的食物摄入较多及其复杂的妊娠期体内激素变化是引发这种疾病的主要原因，同时还会导致巨大胎儿（即体重超过8斤的胎儿）的产生。“一般说来，孕妇最需要补充的营养是钙和铁，可以适量食用钙片、适度晒晒太阳等；另外，有些人以为孕妇不能干活，只能坐着或者躺着，其实相反，适量的运动，如早晚餐后阴凉时散散步、干些力所能及的家务活、晚孕时期（即怀孕7个月以后）的孕妇在家人的陪伴下爬爬楼梯等，对胎儿以及分娩都有好处。”

　　刚得知自己怀孕小王突然喜欢上穿纯棉质的衣服。对此，据杨艳说介绍，夏季因为炎热，出汗自然会很多，孕妇则更加容易出汗，自然会爱上透气、柔软舒适、行动方便的棉质衣服。值得关注的是，夏季滋生细菌并繁殖的可能性也随之增大，所以棉质宽松的衣服为最佳，尤其是内衣、内裤，还要勤洗澡、勤换衣，保持清洁卫生，而工作时需要用电脑的孕妇最好准备一件防辐射的背心，这样有利于胎儿更健康地成长。

　　住行

　　温度舒适透气充足睡眠避免舟车颠簸

　　从事媒体工作的笑笑以前是典型的“夜猫子”，自从怀孕后，她的作息时间完全改变了，虽然晚上有时还要到加班到八点多才下班，但她会尽量在10点多就睡觉，早上9点起床，中午还坚持睡1小时午觉。此外，以前喜欢旅行的笑笑也拒绝外出。

　　据杨艳介绍，保证充足的睡眠是好心情的开始，也是度过酷暑的法宝，心情好了，食欲也会好，连肚子里的宝宝也会很开心。她表示，为宝宝考虑，一般不主张孕妇长途旅行，不仅劳累，而且火车、飞机等颠簸会对子宫刺激大诱发早产，人多拥挤的地方易于感染病菌、呼吸道传染病等，“如果要远赴外地待产的孕妇应提前安排好行期，不能晚于7个月。”

　　在家居环境方面，杨艳表示，保持屋内通风透气是很重要的。“不应吹过多的空调，室内温度保持舒适即可，注意保持环境的干爽透气。”

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