谨防儿童跑步性腹痛

　　为了增强中小学生的体质，许多学校开展长跑运动，可一些孩子在跑步时出现腹痛，应引起家长们的重视。

　　跑步时发生腹痛，主要是由于不适当的运动引起内脏功能紊乱或内脏重力牵拉所致。腹腔内的胃肠是由系膜、韧带固定于腹后壁，其活动度有一定限度，以保证消化、吸收正常进行，可是跑步时，这些脏器在腹腔内活动度增大，从而牵拉腹膜，分布在腹膜的神经受到牵拉并超过其耐受限度，即引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心、呕吐等症状。饱食后运动更易引起这种症状，这是因为饱食后胃更加充盈，增大牵拉的缘故；再则进食后由于需要更多的血液来维持消化和吸收，但由于激烈运动将更多的血液调节到肌肉系统，胃肠供血相对不足，出现缺血性痉挛，因而引起腹痛。还有，急速跑步使内脏器官重力方向改变，小肠坠入回盲部，使该处神经受到牵拉，也会导致右下腹痛。

　　为了预防跑步时腹痛，应在跑步前做好充分准备活动：

　　1．先做几节体操，然后从慢跑开始，待身体适应后再加快速度，这样才能使内脏器官适应剧烈运动。

　　2．饭后或大量饮水后半小时内不要跑步，因此时胃内饱胀，跑步时重力加大，而且来回晃荡，易引起胃肠系膜过分牵拉而致腹痛，再则饱食后运动，会改变正常胃肠运动规律，使胃肠内的气体和食物积聚刺激胃粘膜而引起腹痛。

　　3．跑步时应做到呼吸有规律，一般跑2~3步吸一口气，而后1—3步呼出，以保证机体运动时的氧气供应，避免胃肠道缺血产生腹痛。

　　当跑步时出现腹痛，可减慢速度，调节呼吸规律，用手按压痛处，此时痛疼会减轻或消失。若无好转，应停止跑步，适当休息，必要时请医生诊治。

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