减轻孕期腿、脚肿胀的对策

   腿、脚肿在孕期里是很常见的，总的来说，孕期腿、脚肿可以分为两种，一种是正常的，另一种是不正常的，不正常时需要及时就医。

    正常孕期腿、脚肿的特点

    1. 在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”，即用手指按压后所按处出现一凹陷；

    2. 休息6至8小时后，腿、脚肿消失。

    正常孕期腿、脚肿的原因

    1. 血容量增加

    怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，至孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。

    2. 血管通透性改变
由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。同时，全身的毛细血管床数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的（平均增加25%）液体“穿过”毛细血管壁进入组织间隙。
   
    3. 下肢静脉压增高

    因为妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高；另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了。
请注意以下3项变化是孕期里本该发生的正常变化。

    减轻腿、脚肿的对策

    1. 孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环；

    2. 要经常变换体拉；

    3. 睡眠时取侧卧位，以左侧臣位为最佳，而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫，从而加重水肿；[TH:PAGE]

    4. 下脚稍垫高，以利血液回流；

    5. 不要长时间站立；

    6. 经常穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。

    异常的孕期腿、脚肿的特点
 
    1. 水肿范围较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至外阴部、腹部、上肢、颜面部等；

    2. 一般卧床休息6至8小时后不消退；

    3. 伴有血压升高或血尿。

    异常的孕期腿、脚肿的原因

    异常的孕期腿、脚肿的根源就是妊娠期高血压综合征，因为妊娠期高血压可以引孕妇肾脏、心脏功能的异常。

    特别提示

    休息8小时以后腿、脚肿仍不消退，或者是妊娠晚期体重每周增长大于500克，就要警惕有发生妊娠性高血压的可能，要及时到医院做全面检查。

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