贺氏经络导引养生功

    每一位国医大师都有自己的养生诀窍。作为一名针灸专家，贺普仁国医大师的养生诀窍与经络有关，那就是他自创的“经络导引养生功”。这是一套祛病健身的功法，是贺老根据气功原理，在经络循行的基础上自创的，功效卓著。1976年，贺老赴非洲执行援外医疗任务时患上高血压和心肌梗死，但由于坚持练习经络导引养生功，至今身强体健，精力充沛。
    贺老的经络导引养生功把小周天和大周天结合起来，能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。贺老认为，这套功法最适合锻炼时间少的人和活动不便的患者，因其不受场地、时间限制，只需坐姿即可，时间5-10分钟，可根据个人情况而定。经络导引养生功分为六步，循序渐进即可。
    第一步 练功前的准备，采取端坐式，颈项挺直，向前平视，闭口，舌抵上腭，全身放松，思想安静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。
    第二步 以意领气，先由会阴(在肛门与外生殖器之间)开始上行，沿身前正中线任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；然后沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阻、命门至尾闾骨（即尾骨)，归会阴，再上人小腹，此为一个小周天。
    第三步 由小腹向左行至气冲，髀关，沿大腿外侧足阳明经直下到内庭(足背第二、三趾间缝纹端)，走足心涌泉，再从足三阴经(大腿的内侧)由下向上行经阴廉(气冲穴直下二寸，大腿根部)到气冲穴。右侧循行路线与左侧运行方向相同。
    第四步 由气冲穴到身前正中线任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突穴(喉咙下，胸骨窝所在之处)。
    第五步 由天突穴向左，经过肩部外侧(经腧府、中府到肩井、巨骨、肩醪穴)，沿手臂外侧的手阳明经向下到手腕背侧的阳池穴，再分别下行至大、食、中、无名、小指之后，从手臂内侧的手三阴经由下向上到极泉(在腋窝顶点，腋动脉搏动处)，经胸前回到天突穴，再向右行与左侧运行路线相同。
    第六步 由天突穴向上到颌下的廉泉穴，舌抵上腭，使任督相通，然后上升到头顶，再向下到脑后的风府穴，沿督脉直下至尾骨，回归会阴，再上行至丹田到终止。
  以上六步，是一个由小周天到大周天完整的循环，可以反复练习，直到通体舒泰为止，每夭练习半小时即可，坚持不懈，效果更明显。   
 

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