痛经的自我保健
核心提示：１．艾灸：用艾条灸小腹部及腰骶部，腹部重点灸神阙、关元、气海、中极、子宫穴；腰骶部重点灸命门、肾俞、大肠俞等穴。 2．自我按摩：掐按地机穴，按至小腿内侧有酸胀感并向脚部放散为度，每次掐按1～2分钟，或者痛缓为止。 3．揉小腹
１．艾灸：用艾条灸小腹部及腰骶部，腹部重点灸神阙、关元、气海、中极、子宫穴；腰骶部重点灸命门、肾俞、大肠俞等穴。
2．自我按摩：掐按地机穴，按至小腿内侧有酸胀感并向脚部放散为度，每次掐按1～2分钟，或者痛缓为止。
3．揉小腹：用右手掌或掌根，在脐下小腹部揉2～3分钟。
4．拿带脉：用两手的拇指、食指和中指，将平脐的腰两侧大筋拿起，用力拿弹1次。
妇女应注意经期卫生，经期应保暖，防止受寒。平时要加强体育锻炼，增强体质，如伴全身疾病，应及时治疗纠正。如发生下腹剧烈疼痛，并伴有恶心、呕吐时，应及时到医院就诊，以防患其他疾病延误治疗。（赵 兰）
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