减肥瘦身禁区

　　“祸从口出”，这祸自然指的就是赘肉和肥胖。经营养学专家介绍，并不是吃荤就会胖，吃素就能瘦。虽然素食不含脂肪，但有些蔬果中仍还有很高的糖分，如果不注意摄取量，依旧会导致糖分摄取过量，而导致肥胖。减肥瘦身禁区，这些食物OK，那些食物OUT，看下你的饮食菜单健康吗？

　　1、饮料、调酒要少喝

　　办公室下午茶中的软饮料杀手，奶茶。这些软饮料、调酒这类饮品都包含了很多卡路里。就算你点了半糖少糖或微糖，都还是有糖分在里面；若真的戒不了喝饮料，那就冰块加多一点吧！喝的时候也不要大口吸，一口一口慢慢喝，卡路里也会摄取得比较慢比较少。

　　2、避免吃甜食

　　甜点也是减肥杀手之一！甜食里面添加的糖份很可观，像是许多无糖口香糖和薄荷糖添加的加工糖类都会导致胃腹胀，不但身体不舒服，体重也会往上升。

　　3、吃辣有助新陈代谢

　　根据国外研究报导，辣椒素这项化合物能使辣椒的热在饭后燃烧更多的脂肪，一天可以多消耗100~200的卡路里，且辛辣的食物比起口味较淡的食物更有饱足感。但这并不是要鼓励大家每天吃麻辣锅，不管你吃得多辣还是要控制卡路里！吃辣只是减肥辅助项目。

　　4、饮食日记很重要

　　蔡依林Jolin在新书《养瘦》中很提倡每天将自己吃的东西详细写下来，今天多吃了，明天就吃少一点，随时监督自己的饮食状况。

　　5、黑咖啡促进新陈代谢

　　喝咖啡可以加速新陈代谢，但如果你的咖啡里加了满满的糖和奶精，只会加速肥胖而不是新陈代谢！

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