夏日减肥 多喝绿茶

　■据《南方都市报》

　　　　夏天到了，随着天气转热，满大街的美眉们都各出法宝，或吊带、或短裙、或露脐，个性而凉爽的穿着，成为这个夏天一道亮丽的风景线。不过华丽清凉的衣服面前，不少美眉也遭遇到尴尬的局面，因为身材的小缺点此时更容易暴露于人前。本期我们向美容达人请教几招，学会在日常生活中轻松减掉小肚腩，让手臂、腿形更漂亮，穿出自信及美丽。

　　第一招 泡脚排毒

　　“要减肥，排毒是重点。”晴美·国际美容事业连锁集团店务总监张继超告诉记者，晚上是身体排毒的最好时机，而泡脚则是疏通经络、促进排毒的一个好方法。张继超建议，晚上睡觉前用40-50℃温水泡脚15分钟是十分有效的方法。

　　第二招 睡前一杯牛奶蜂蜜

　　“睡前一小时喝一杯牛奶蜂蜜也有助减肥。”张继超介绍，牛奶含有丰富钙质，而且有养颜的功效，而蜂蜜能保持血糖平衡。睡前喝一杯牛奶蜂蜜，既补充身体流失的水分，也提高睡眠质量，避免半夜惊醒或早醒。

　　第三招 多喝绿茶、枸杞

　　据张继超介绍，夏天气温高，人体大量出汗，体内消耗太大，此时适宜多喝绿茶。绿茶味甘苦，性寒凉，含有丰富的氨基酸、矿物质等营养成分，具有祛火、降燥、强心、提神、减肥的功效。而众多绿茶品种中，以龙井、毛峰和碧螺春三者的功效最好。除了绿茶，也可以尝试薄荷茶，薄荷含有丰富的维生素，消暑减肥功效也不错。

　　此外，枸杞具有降脂的作用，能有效预防脂肪肝，每天可以用30粒枸杞泡水，除了喝水，最后连枸杞也要吃掉，长期饮用，能有效减少脂肪的积聚。

　　第四招 多吃瓜果

　　新鲜的当季瓜果对减肥也有不错的功效，尤其是冬瓜、青瓜、苦瓜这几种瓜类。据介绍，平时可多用冬瓜煲汤。另外将苦瓜打成苦瓜汁饮用，一天一杯，效果非常好。

　　第五招 适量运动

　　“其实我们的身体很缺乏有氧运动，晚上散步10-20分钟，可以有效促进血液循环，达到排毒减肥的效果。”

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