苹果三日减肥法

　　苹果属蔷薇科植物，性味甘、酸，平，无毒，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻通便。也可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。

　　苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)，蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸，胡萝卜素等。有安眠养神、益心气、消食化积之特长。榨汁服用，顺气消食。

　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。

　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其他食物，要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱。当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1　　Et或数日减肥。只要做到了，也可以收到效果。

　　如果感觉El渴，可饮用白天水及一些没有刺激性的茶水。但减肥期间肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，市售普通的苹果亦可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。

　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食苹果给心理带来的负影响。

　　苹果减肥，效果显著。如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。

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