科学实用的夏季减肥计期

　　夏季是一年四季中消耗能量最多的季节，所以，夏季是最容易实现减肥目标的好时机。但是，夏季减肥一定要注意制订科学的减肥计划，包括药物计划、锻炼计划、饮食计划和时间计划等。

　　（1）减肥要对症下药

　　根据世界卫生组织的定义，肥胖是一种慢性病，要减肥就必须在准备减肥之前了解清楚自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法和药物，并在专家指导下制订整个减肥计划。

　　(2)减肥要抓对最佳时间

　　夏季减肥运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。减肥不能心急，更不能认为做剧烈运动减肥效果就好，而应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天应坚持锻炼1小时。．

　　(3)饮食清淡，少食多餐

　　减肥者在饮食上要以清淡为主，要多吃些新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。炎热的天气会抑制减肥者的食欲，减肥者不能以节食作为减肥手段，每天可以吃5次饭，即少食多餐，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

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