低氧＋运动绿色减肥新模式

　　随着生活水平的日益提高和人们生活节奏的加快，越来越多的人体重超重甚至是肥胖，给日常生活带来了许多不便。于是越来越多的人走向健身房、走进减肥营，减肥瘦身成为一种时尚。但是普通减肥方法总是忧大于喜：运动过度造成疲劳积累、受伤几率增加，节食无度诱发厌食症等等。

　　北京体育大学科研中心近期观察了低氧睡眠加有氧运动降体重的效果。试验周期为30天，每天晚上低氧睡眠8～10小时，每天进行中低强度有氧运动120分钟，每周还有2次120分钟的力量锻炼。饮食方面以基础代谢率为参考，逐渐减少受试者饭量。在保证基本能量(碳水化合物、蛋白质和脂肪)摄入的同时，丰富蔬菜和水果的供应种类。试验期间每周进行体重、腰围、臀围和血脂测试。一个周期结束时，受试者平均减重4.8公斤，其中脂肪消耗占体重消耗的80%以上。且在减重期间，无一受试者发生感冒、发烧现象。该研究表明，低氧＋运动确实是一种新的有效的降体重方法。其最大的优点在于肥胖人群只要进行与常规有氧运动减重相比近一半的运动量就可以达到目的，这对防止肥胖人群膝关节损伤、避免长时间运动造成的厌烦情绪有很大意义。

　　低氧是指氧浓度低于正常值(20.9%)，无论是高原还是模拟高原为我们提供的都是低氧环境。低氧环境会刺激机体分泌多种激素，如瘦素、促肾上腺皮质激素释放因子、肿瘤坏死因子等，这些激素有抑制食欲、促进脂肪分解的作用。另外，低氧条件下，机体皮质醇含量升高，能抑制蛋白质合成，加速脂肪和蛋白质分解。

　　在我们徒步欣赏大自然美丽壮观景色时，高原低氧使我们在不知不觉中降低体重；模拟低氧使我们在睡眠中增加了脂肪的消耗，丰富多彩的日常生活使我们轻松减重、快乐减重。低氧减重确实是一种安全有效的绿色减重方式。

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