儿童肥胖不可忽视
核心提示： 也许昨天你还在想，小孩子胖胖的，可爱又健康，但当你读了这篇文章，再看到胖胖的孩子，也许会有一丝担忧。
据调查，肥胖宝宝的血脂含量比正常宝宝高60％左右。肥胖儿童免疫功能低下，易患呼吸、消化系统疾病和骨关节疾病，成
据调查，肥胖宝宝的血脂含量比正常宝宝高60％左右。肥胖儿童免疫功能低下，易患呼吸、消化系统疾病和骨关节疾病，成
也许昨天你还在想，小孩子胖胖的，可爱又健康，但当你读了这篇文章，再看到胖胖的孩子，也许会有一丝担忧。
据调查，肥胖宝宝的血脂含量比正常宝宝高60％左右。肥胖儿童免疫功能低下，易患呼吸、消化系统疾病和骨关节疾病，成年后肥胖、心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等的发病率明显上升。
那么什么是儿童肥胖呢?首先看一下儿童的理想体重。1～6个月：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄x 0．6；
7～12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0．5；
2～10岁：标准体重(千克)=年龄×2+8(千克)。
根据公式(实测体重一理想体重／理想体重)×100％，如果超过了标准体重的10％，视为超重；超过了20％，属于肥胖。
儿童肥胖的原因主要有两个，即不良的饮食习惯和缺少运动。
不良饮食习惯许多孩子偏爱高脂和高糖食品，喜欢饮用碳酸饮料，或常以含糖饮料代替水；爱吃薯片和炸鸡等高热量食品，却不爱吃水果和蔬菜；有的家长过度担心孩子营养不良，不加节制，无限量地提供食物。
缺少适当运动现在的孩子少了很多户外运动的机会，居住空间大了，游戏天地却变小了，弄堂里小朋友的陪伴嬉戏，更多地被电视机、电脑和游戏机所取代。有时在屏幕前待上半天，顺手拈来零食，光吃不动，不胖也难!
那么儿童期肥胖该如何避免，已出现肥胖又该如何控制体重?
首先，孕期就应该关注儿童肥胖，新生儿体重应控制在4公斤以下，哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养。第二，家长应认识到肥胖的危害，帮助孩子建立良好的饮食习惯。适当限制高脂、高糖等高热量食品的摄入量，蛋白质的摄入以瘦肉、鸡蛋、鱼虾、奶和豆类为主，多吃蔬菜和水果，少吃零食。要少食多餐，勿暴饮暴食，正餐间适当添加水果，夜间不要加餐。控制进食速度，．养成细嚼慢咽的好习惯。
第三，家长应该控制孩子看电视的时间，鼓励孩子多做运动。每天在电视、电脑及游戏机前的时间要控制在1～2小时以下。注意培养孩子对体育锻炼的兴趣，帮助孩子形成健康观念，如多走楼梯，少坐电梯，以步代车，多动少静，让健康的生活习惯陪伴孩子一生。
第四，为孩子建立一个科学、可行的减肥计划。孩子处于生长发育的关键时期，不要因为过分追求减肥效果而影响了必要的营养摄入，避免使用药物、手术等不科学的减肥方法，以免对孩子的身体造成不可逆的损害，减肥计划最好要在专业的儿科医师的指导下制定。
第五，要关注孩子的心理。肥胖使孩子产生自卑感、挫折感，要鼓励孩子，防止其形成孤独的性格。第六，保证孩子充足的睡眠时间。研究表明，睡眠时间少于9小时的儿童更易发生肥胖，同时胰岛素抵抗的风险也会增加。
孩子是我们的未来，是我们的希望，不要让肥胖挡住了孩子成长的脚步。现在就行动吧，去找找你身边的小胖墩们!
据调查，肥胖宝宝的血脂含量比正常宝宝高60％左右。肥胖儿童免疫功能低下，易患呼吸、消化系统疾病和骨关节疾病，成年后肥胖、心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等的发病率明显上升。
那么什么是儿童肥胖呢?首先看一下儿童的理想体重。1～6个月：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄x 0．6；
7～12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0．5；
2～10岁：标准体重(千克)=年龄×2+8(千克)。
根据公式(实测体重一理想体重／理想体重)×100％，如果超过了标准体重的10％，视为超重；超过了20％，属于肥胖。
儿童肥胖的原因主要有两个，即不良的饮食习惯和缺少运动。
不良饮食习惯许多孩子偏爱高脂和高糖食品，喜欢饮用碳酸饮料，或常以含糖饮料代替水；爱吃薯片和炸鸡等高热量食品，却不爱吃水果和蔬菜；有的家长过度担心孩子营养不良，不加节制，无限量地提供食物。
缺少适当运动现在的孩子少了很多户外运动的机会，居住空间大了，游戏天地却变小了，弄堂里小朋友的陪伴嬉戏，更多地被电视机、电脑和游戏机所取代。有时在屏幕前待上半天，顺手拈来零食，光吃不动，不胖也难!
那么儿童期肥胖该如何避免，已出现肥胖又该如何控制体重?
首先，孕期就应该关注儿童肥胖，新生儿体重应控制在4公斤以下，哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养。第二，家长应认识到肥胖的危害，帮助孩子建立良好的饮食习惯。适当限制高脂、高糖等高热量食品的摄入量，蛋白质的摄入以瘦肉、鸡蛋、鱼虾、奶和豆类为主，多吃蔬菜和水果，少吃零食。要少食多餐，勿暴饮暴食，正餐间适当添加水果，夜间不要加餐。控制进食速度，．养成细嚼慢咽的好习惯。
第三，家长应该控制孩子看电视的时间，鼓励孩子多做运动。每天在电视、电脑及游戏机前的时间要控制在1～2小时以下。注意培养孩子对体育锻炼的兴趣，帮助孩子形成健康观念，如多走楼梯，少坐电梯，以步代车，多动少静，让健康的生活习惯陪伴孩子一生。
第四，为孩子建立一个科学、可行的减肥计划。孩子处于生长发育的关键时期，不要因为过分追求减肥效果而影响了必要的营养摄入，避免使用药物、手术等不科学的减肥方法，以免对孩子的身体造成不可逆的损害，减肥计划最好要在专业的儿科医师的指导下制定。
第五，要关注孩子的心理。肥胖使孩子产生自卑感、挫折感，要鼓励孩子，防止其形成孤独的性格。第六，保证孩子充足的睡眠时间。研究表明，睡眠时间少于9小时的儿童更易发生肥胖，同时胰岛素抵抗的风险也会增加。
孩子是我们的未来，是我们的希望，不要让肥胖挡住了孩子成长的脚步。现在就行动吧，去找找你身边的小胖墩们!
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