老年人养生15不贪

   不贪肉老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
    不贪精老年人长期食用精白的米面，摄入的纤维素减少，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
    不贪硬老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之会得胃病。
    不贪快老年人因牙齿脱落导致牙齿不全，饮食若贪快，食物咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还会发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
    不贪饱老年人饮食宜八成饱。如果长期贪多求饱，既增加了胃肠的消化吸收负担．又易诱发或加重心脑血管疾病，导致猝死。
    不贪酒老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人过多的饮酒，还易导致肝硬化。
    不贪咸老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱等症。
    不贪甜老年入过多吃甜食，会导致机能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症和脱发，不利于身心保健。
    不贪热老年人饮食宜温不宜烫，热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期食用较烫的食物，还易患胃癌、食道癌。
    不贪药人到老年，难免患病，有的老年人患有几种慢性病。不仅是“恨病吃苦药”，而且是“恨病多吃药”。中药、西药、补药一起来，有的一病多药。这样不仅大大增加了肾
脏负担，而且很容易发生药性冲突，吃出病来。   
    不贪玩老年人聚在一起打麻将、打扑克、下棋等，也是乐趣。可是，有不少人因此上瘾，终目打麻将，甚至熬到半夜，对身体损害非常大。老年人应该会玩，但是要适度，有节制，不要因此过度疲劳。
    不贪卧老年人应该休息好，但绝对不是终日卧床就好，因为越是缺乏运动，身体的免疫功能和抗病能力就越低，所以也就越容易患病。实践证明，老年人每天7～8小时左右的睡眠足矣，其余时间，应该适当地运动。
    不贪劳有些老年人身体素质不错，依旧像年轻时一样，起早贪黑，忙于劳作。但毕竟不是年轻的时候了，过度劳累会导致机体抗病能力下降，很容易患病。因此，千万不可贪劳，劳作应该适度，注意间歇休息。
    不贪财金钱是身外之物，很多老年人很看得开。可是也有极少数老人把金钱看得很重，在家庭内争来争去，正当的权益是应该维护，但是不可把金钱看得太重，尤其是不要贪财。淡泊人生，从容面对，不仅是一种修养，也是一种境界。
  不贪看有的老年人无所事事，便一味地看电视，看了这频道看那频道，乐此不疲。这样对身体健康很不利。所以，老年人不要一味看电视，可以听听广播，看看报纸，或到室外活动。   

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