老年人护足小秘诀
核心提示： 按摩 四指并拢进行按摩，从足底开始，向上按摩到大腿根部，再从大腿根部向下按摩到足底。
揉腿肚 两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，以增加局部血液循环，防止腿脚乏力酸痛。
搓足心 用大拇指搓足心涌泉穴，可防止足部
揉腿肚 两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，以增加局部血液循环，防止腿脚乏力酸痛。
搓足心 用大拇指搓足心涌泉穴，可防止足部
按摩 四指并拢进行按摩，从足底开始，向上按摩到大腿根部，再从大腿根部向下按摩到足底。
揉腿肚 两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，以增加局部血液循环，防止腿脚乏力酸痛。
搓足心 用大拇指搓足心涌泉穴，可防止足部软弱无力、酸痛、麻木和浮肿。
蹬腿 平卧床上，双手垫于头后忱部，由缓到急进行蹬腿，加快局部血液循环。
足部保暖 要保持足部温暖，尤其是在严寒的冬天。每晚用热水浸足。睡眠时用热水袋、电热毯保暖。
扳足：双手扳足趾，以练腰腿，增脚力，防止足部乏力无劲。
甩腿 一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，再向后甩动，将脚尖用力向后，左右两腿轮换做。
揉腿肚 两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，以增加局部血液循环，防止腿脚乏力酸痛。
搓足心 用大拇指搓足心涌泉穴，可防止足部软弱无力、酸痛、麻木和浮肿。
蹬腿 平卧床上，双手垫于头后忱部，由缓到急进行蹬腿，加快局部血液循环。
足部保暖 要保持足部温暖，尤其是在严寒的冬天。每晚用热水浸足。睡眠时用热水袋、电热毯保暖。
扳足：双手扳足趾，以练腰腿，增脚力，防止足部乏力无劲。
甩腿 一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，再向后甩动，将脚尖用力向后，左右两腿轮换做。
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