日常益肾强身三法
核心提示： 中老年人的生理功能由盛转衰，有些人出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘少寐、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、便后余沥、夜尿增多、发白齿动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。
中医认为，凡先天
中医认为，凡先天
中老年人的生理功能由盛转衰，有些人出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘少寐、脚跟疼痛、容易疲倦、性欲减退、便后余沥、夜尿增多、发白齿动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。
中医认为，凡先天不足、长期营养不良、息慢性病和消耗性疾病、精神紧张、情绪抑郁、睡眠不足、过度疲劳、房事不节等都会导致肾亏，未老先衰。但中老年人如果注意养生，即使出现肾亏早衰，也可通过积极的锻炼再度恢复活力。
平时防治肾亏除了顺应自然规律，劳逸适度，节制房事，积极治疗已有的慢性瘸之外，还可选择三种益肾强身的方法：鸣天鼓：两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各1次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰部两侧，每次50圈。然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。填肾精：盘腿静坐，意守丹田，每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
中医认为，凡先天不足、长期营养不良、息慢性病和消耗性疾病、精神紧张、情绪抑郁、睡眠不足、过度疲劳、房事不节等都会导致肾亏，未老先衰。但中老年人如果注意养生，即使出现肾亏早衰，也可通过积极的锻炼再度恢复活力。
平时防治肾亏除了顺应自然规律，劳逸适度，节制房事，积极治疗已有的慢性瘸之外，还可选择三种益肾强身的方法：鸣天鼓：两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各1次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰部两侧，每次50圈。然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。填肾精：盘腿静坐，意守丹田，每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
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