老年养生“七个少”

　　老年人的生命活动是一个逐渐衰退的过程，与青壮年积极向上的阳盛状态不同。由于生理机能的变化，老年人的心理状况也随之发生改变，容易产生一些消极、悲观情绪，如果劳少逸多，嗜食肥甘，很容易罹患一些老年疾病。因此，老年养生要做到“七个少”，即少怒、少言、少色、少欲、少坐、少卧和少食。
　　1．少怒《黄帝内经》中记载：“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒会使人气机不畅，出现气滞和气逆，从而引起多种疾病，尤其是心脑血管疾病。所以老年人应少怒或戒怒，当遇到不顺心的事时，要自我克制，或者有意识地转移目标来稳定自己的情绪，用理智驾驭情绪，使心情冷静下来。     
　　2．少欲养身贵在养心，养心贵在养神。清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康。若利欲熏心，过于追求名利，就会使气机紊乱，气血瘀滞。
　　3．少色即寡欲以养精。凡长寿之人皆以“远房帏”为法则，因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会加快人的衰老。
年轻人纵欲过度会未老先衰，更何况机体各项功能都处在衰退阶段的老年人。所以，老年入应该注重寡欲养精，“少色”为宜。
　　4．少言所谓“少言”并非不说话，而是指不要喋喋不休、大喊大叫，更不要激怒而吵架。中医认为气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神充，故少言可以积气生精，精足可以全神。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响脏腑功能。
　　5．少食脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。老年人食不可过，过则滞涩不消。若长期饱食膏粱厚味，则会形成食积、气滞、痰积、瘀滞。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓。
　　6．少卧中医认为“久卧伤气”。很多老年朋友会有白天嗜睡，夜晚难眠的睡眠问题。这是因为白天久卧，会导致阳气不伸，机体活动能力减退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应白天少卧为宜。
　　7．少坐坐不能过度，过则筋肉萎废。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞。故老年人不可久坐，稍觉僵硬就要散步活动肢节，保持血脉通畅。

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