如何应对老年记忆力减退

　　从一个人正常的生理发展来看，随着身体机能的老化，记忆力的衰退也是必然的现象。然而，也有年轻人，或正当壮年的人“为记忆力的衰退”而烦恼。可见一般人对记忆力不好的问题，是多么的关心。
　　一些学者认为，所谓的记忆力衰退应该是65岁以后的事。中壮年记不快、记不好的问题，应是学习能力的减退，而不是记忆力的减退。当然，生理上出现某些暂时性的状况，也会造成暂时性记忆力不好，如饥饿时，血糖过低，记忆力自然会不好；感冒生病疲倦时，记忆力也会受影响；吸毒、长期的工作压力、忧郁症等，也会引起记忆力的不良反应。
　　根据临床心理的表现，可将记忆力分为即刻记忆、近期记忆和远期记忆三种。即刻记忆，与注意力大有关系，而疾病、焦虑、压力等也都会造成注意力不集中，以致无法将新接收的信息好好输入大脑。
　　在日常生活中，如果发现自己开始忘东忘西，若不是因年纪大，就是因“近期记忆”出了些问题；这是一般常人易出现的状况。太忙、分心的事太多、许多事情穷于应付，都有可能是发生近期记忆障碍的原因。
　　还有的环境迫使你学习更多、记忆更多，而原先单一的“机械式记忆”早就不敷使用了，学习、记忆因而赶不上来，许多人由此开始感到自己能力不足，从而变得自我怀疑、心情焦虑，结果记忆力真的受到影响，于是学习能力越发降低，心气更加浮躁，近期记忆更趋减退；如此心理影响生理，生理影响心理，形成一种恶性循环。
　　远期记忆，则是指从小根深蒂固，一直存在脑中的记忆，如家庭人员的名字、自己的生日等。痴呆症和失忆症即属于“远期记忆”有了问题。
　　如何才能强化记忆力呢?这得从生活压力的处理、心理的调整和记忆力练习三个方面下手。只要是有助于舒解压力的活动，像静坐、冥想、指压、按摩、记忆操等等，对增强记忆力或多或少都会有所帮助的。
　　不过，对老年人最有帮助的，莫过于“烂笔头”了。“好记性不如烂笔头”。身边最好带有笔与纸，每当想起一件事时，马上记下来，便不会忘记了。

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