老人睡眠留心四个错

　　睡“回笼觉”有的老年人晨缘回家后，喜欢继续睡觉，这样的习惯不仅会影响晨练的效果，还不利于心肺功能谈复，而且，晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四腰松弛无力。
　　睡眠过多有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
　　午睡不当午睡时间不宜过长，以30分钟~60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更　　好，即使只睡半个小时也比饭后睡两个小时消除疲劳的效果好。
　　坐着打盹有些老年人饭后经常坐在椅子上，沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常，这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。

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