老人健身不妨学学动物
核心提示： 学狗步。四肢着地，右手和左脚、左手和右脚交替伸出，移动身体前行。每天坚持走20步，可缓解因长久站立行走引起的腰痛、胃下垂、等症。
学猫步。踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。是平衡锻炼
学猫步。踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。是平衡锻炼
学狗步。四肢着地，右手和左脚、左手和右脚交替伸出，移动身体前行。每天坚持走20步，可缓解因长久站立行走引起的腰痛、胃下垂、等症。
学猫步。踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。是平衡锻炼佳法，每天走100步即可。
学猫伸懒腰。伸懒腰能使肌肉进行较强的收缩，把淤积的血液送回心脏，改善血液循环，同时将肌肉内的废物带走。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复十余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着一呼一吸的动作两手顺势向前推，身体尽可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都贴于床面，持续十余秒后 休息。这三个动作可交替进行。
学猫睡觉。猫睡觉时喜欢身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿态入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能安静下来，能很快进入梦乡，非常适合睡眠不好的老人。
学猫步。踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。是平衡锻炼佳法，每天走100步即可。
学猫伸懒腰。伸懒腰能使肌肉进行较强的收缩，把淤积的血液送回心脏，改善血液循环，同时将肌肉内的废物带走。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复十余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着一呼一吸的动作两手顺势向前推，身体尽可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都贴于床面，持续十余秒后 休息。这三个动作可交替进行。
学猫睡觉。猫睡觉时喜欢身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿态入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能安静下来，能很快进入梦乡，非常适合睡眠不好的老人。
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