骨质疏松老年人怎样避免骨折

　　骨质疏松症是以骨量减少，骨组织的微细结构破坏，导致骨头“变脆”，容易发生骨折为特点的全身性疾病。老年人骨质疏松发病率高，骨折是骨质疏松最严重的并发症，严重影响老年人的生活质量。在日常生活中老年朋友如何避免骨折的发生呢?
首先，不要负荷过重的物品或做剧烈的体育运动，上下斜坡不要过快，下楼梯时可以侧着身体、双手扶着楼梯扶手，看准阶梯的位置后再一步一步地走。
　　其次，老年人要避免出现以下5种情况。
　　1．不重视健康检查，不按要求服药。
　　2．自尊心强，不愿意使用拐杖或不让人搀扶。
　　3．喜欢坐在汽车尾部位置，因为汽车颠簸可导致腰椎压缩性骨折。
　　4．习惯站着穿裤子。老人平衡力差，站着穿裤子容易发生意外，最好坐在床上或倚靠在固定处再穿裤子。
　　5．存在不健康的生活方式，烟、酒和咖啡因摄入过多会加重骨质疏松，不爱锻炼、长期卧床也不利于骨质疏松骨折的康复。

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