中老年十二个月养生法

　　孟春正月(二月)。老年人尤宜注意保暖，“立春”之日宜服蔓菁汁，以预防春季传染病。

　　仲春二月(三月)。老年人不可骤然脱掉棉衣，应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意情绪神志的调适，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。可用枸杞煎水擦身洗面，使皮肤光泽不老。

　　季春三月(四月)。老年人应早卧早起，练功习拳。清明可采大蓼煎服，以预防肠道病的发生。谷雨日采茶备用，不但可以解热止渴，还可防病延年。

　　孟夏四月(五月)。老年人气血易滞。血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量酒，使气血流通，心脉无阻，便能防止心病发生。

　　仲夏五月(六月)。老年人不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而裸体吹风，不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡，心情宜恬静。所谓“心静自然凉”。

　　季夏六月(七月)。老年人宜避暑纳凉，居通风空敞之处，水亭林阴之中。不宜卧霜月星下，宜净心调息。常觉冰雪在心，自然浑身清爽。不宜多吃冰水、冷饮，更忌肥腻食物。宜将乌梅泡开水当茶饮，祛暑解渴。

　　孟敢七月(八月)。老年人应早起早卧，练功舞剑预防脾病。吃荷叶粥，芳香化湿，开胃健脾。

　　仲秋八月(九月)。老年人应及时增添衣服，防治秋凉感冒。有哮喘病的老人，常在此时发作，应练呼吸气功，增强肺气，减少发作。

　　季秋九月(十月)。老年人宜饮菊花酒，使人长寿无病。秋天气候干燥，老年人多血枯津燥，宜服蜂蜜、芝麻，以养血润燥。

　　孟冬十月(十一月)。老年人宜穿棉衣以御初寒。宜在阳光下打太极拳，练八段锦。宜少吃咸味食物，以保护肾脏。寒潮袭来，常诱发老人咳喘等病，应及时防治。

　　仲冬冬月(十二月)。老年人怕冷，需避寒就温，宜毛衣贴身，棉软着体；手脚易冻，尤宜保暖。宜练按摩功以取暖，练易筋经以助热。冬至日可吃当归炖羊肉，或饮狗肉汤等药膳，增强御寒防病能力。

　　季冬腊月(一月)。老年人仍需防寒，更需防冬温。高龄老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒。勤练养生功，迎接朝气蓬勃的春天。

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